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减肥中的我们，看到网上有晒身材、晒精致减脂餐的90斤体重姑娘，都会表示羡慕，并且想要活成人家的样子！ 但是，很多人无数次下定决心，最终却依旧无法长久坚持！这时候，你有没有想过，选择一些更方便、更简洁、更轻松的方式来维护身材呢？ 很多时候，别人瘦，可能并不是因为你想象中的自律！轻妞就咨询过很多90斤体重的姑娘，是怎么样瘦下来的，大家的回答都惊人的一致：不知不觉就瘦了！ 这些人之所以瘦，靠的不是自律，不是克制，也不是每天吃水煮菜+疯狂运动，而是因为，改变了生活习惯和心态，模仿瘦子们的生活的一些生活细节，我们同样能够拥有90斤体重！ 1、一定要吃早餐 一顿营养均衡的早餐，是开启一天新陈代谢的关键，如果不吃早餐，一整天的新陈代谢就会很低，不利于脂肪的燃烧。 而且，不吃早餐的话，相对应午餐和晚餐就会下意识的吃多，综合下来一天摄入的热量更多，不仅不能减肥，还会增肥！ 2、饭前饮水300毫升 水没有热量，却能带来一定的饱腹感，在饭前喝300毫升温开水，能够有效控制食欲，减少正餐饮食量。 除了饭前喝水，饭前喝牛奶、吃水果、吃番茄黄瓜，也能起到类似的效果。 3、自己做饭 自己做饭是对减肥最起码的尊重，即使你吃的不是减脂餐，也比外卖更减肥！ 外卖为了保证口感，都会高油爆炒，再加入大量的油、盐、糖，热量平均飙升至少三分之一；而且，外卖饮食中的食材无法自行搭配，营养不均衡，同样不利于减肥！ 想要减肥，不妨从自己做饭开始，做饭一段时间，你自然会发现体重在缓缓下降！ 4、吃非加工的食物 健康的饮食要求要少吃加工食品，无论荤素，加工食物在制作过程中，都不可避免的加入大量的添加物，即使是健康的食物，经过了二次加工，热量也都会有一定程度的上升。 减肥中，少吃加工食物，多吃一些天然的、非加工的食物，更有利于体重下降！ 5、零食可以吃，但要适可而止 身边的瘦子们，并不是完全不吃零食，但绝对不会像你一样吃个不停。 轻妞身边就有一个典型的90斤姑娘，平时最喜欢吃薯片、章鱼小丸子，但是，人家一包薯片能吃3天，吃两口就封口放进包里，下次想吃的时候再吃两口；一盒6颗装的章鱼小丸子，一次只吃2颗，剩下放进冰箱，下次再吃。 零食的热量即使再高，这样吃，也同样不会影响减肥，吃零食不会胖，吃太多零食才会胖！ 6、可以不运动，但不要闲着 很多人说，自己身边的XX，平时也不运动，但却永远不会胖！ 轻妞身边同样有这样的小伙伴，仔细观察就会发现，人家虽然不运动，但是人家也没闲着啊！ 刷剧的时候喜欢走来走去，有严重洁癖不停收拾屋子，吃完晚饭总喜欢去公园转转，看似不运动，消耗的热量却很高，自然不容易胖！ 并不是只有运动才能消耗脂肪，日常生活中，多动一动，同样能起到减肥的效果！ 很多时候，大家以为那些吃不胖的人，只是我们以为的罢了，学习她们的生活细节和状态，你也能瘦成90斤姑娘！ |
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