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每个孩子的日常生活规律不一样，孩子睡得早的，就相当会起得早，而且夏天天亮得早，也是孩子早起的一个原因，冬天的话，会起得晚一点。但日常生活规律更是主因。 晨练时间并不是越早越好，也不是时间越长越好。宝宝的作息时间，也会因人而异，爸爸妈妈不妨根据自己宝宝的实际情况来给宝宝设定起床晨练的时间。 但是要注意以下几点： 1、起床后不要立刻晨练 晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。如果早上孩子起不来，又怕孩子运动量不够，还可以给孩子报名专业的儿童运动训练课程，斗娃动能国际儿童运动中心就是个不错的选择。 2、日出后晨练好 黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。 3、晨练前喝杯水 晨练前不喝水，这对健康很不利。若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。 |
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