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关节肿胀、压痛活动时有摩擦感或"咔嗒"响如有这些情况请注意! 很多人在生活中总有这样的感觉，走路久了膝盖就开始疼，尤其是上下楼梯时疼痛的感觉更为明显，又或者上班坐着也感觉到腰酸腿痛，开空调的时候更甚……如果早上起床发现四肢膝盖僵硬麻木，或是久坐之后无法站起，需要缓一会儿才能站起来等等这些情况的话就要注意了，这些都可能是患了骨关节炎的征兆。 骨性关节炎是一种慢性退行性非炎症性疾病，多发于老年人，又称为老年性关节炎、肥大性或增生性关节炎、退行性关节炎等。 骨性关节炎虽然是一个老年性疾病，但近年来关节炎的发病趋向于年轻化，关于“骨关节炎怎办”的话题也越来越多人关注!骨关节炎已经不再是老年人的多发症，年龄也并非是导致骨关节炎唯一的因素，体重过重等因素也会带给关节额外的压力，加速关节退化，尤其是特殊职业人群：如职业运动员、重体力劳动者，较易引起膝关节、肘关节骨关节炎的发生;长期伏案工作、使用电脑、开车等久坐一族也是骨关节炎的易患人群;少数人因遗传等因素也可能增加骨关节炎的发生。 骨关节炎可发生于各个关节，但以下肢关节最常见，如膝关节、髋关节，也可以发生于手关节。 不同的关节的骨关节炎，症状会略有不同，但总体上都会有下面的症状： 一、痛——关节疼痛 骨关节炎最明显的症状就是痛，在早期只是出现轻微的钝痛，常于早晨发生，患者要活动时，会感到局部疼痛，在活动后会有所缓解，但劳累后也会疼痛。 首发症状也是最主要的症状就是关节疼痛，活动后稍好转，但活动过多后又可加重。 二、僵——关节僵硬 也是常于早晨发生或关节长时间保持同一姿势时间过长后，关节僵硬、酸胀，活动后才有所缓解。 三、肿——关节肿大 大部分的骨关节炎患者会出现关节肿大的情况，有些还会出现关节积液。 四、响——关节摩擦音 在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。 五、关节活动受限 表现为关节的屈伸范围不如以前，在肿胀期或者急性疼痛期常见，在骨关节炎的后期也会持续存在。严重的病人会出现关节绞锁，就是平常常说的“关节卡住了”。 骨关节炎自测 1、坐在椅子上，分别把两条腿抬起绷紧。 观察膝盖后方腿内侧的肌肉(股内侧肌)，注意观察是否发生了凹陷，注意观察髌骨是否有偏移情况。 俗话讲，人老先老腿，而腿上最先老的肌肉就是膝盖后方内侧的肌肉。如果膝盖伸直后股内侧肌出现了萎缩、凹陷，那么骨关节炎可能已经盯上您了。 另一方面，股内侧肌一旦萎缩之后，会使得髌骨在膝关节运动的时候偏斜、往外跑，这样会使得外侧的关节面出现严重的磨损，也需要及时去医院就医，判断有无骨关节炎发生的可能。 2、人体直立并站稳，两腿自然分开至与肩同宽，慢慢地自然下蹲再起立。 注意观察是否有蹲起困难，是否存在蹲到一半蹲不下去，蹲起过程中是否出现疼痛或活动受限。 得了骨关节炎怎么办?预防指南请收下 1、调整生活习惯 避免背、扛重物;避免长时间的站立、行走或久坐，必要时进行间歇性的休息或变换姿势。 2、控制体重 肥胖会使关节负重增加，增加患骨关节炎的机率。控制体重可以缓解关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。 3、合理运动 运动方式应以人的体重、体质和年龄而改变。尽量选择厚底、有弹性的软底鞋。运动前，先进行科学的热身，运动量逐渐由小变大，尽量避免半蹲、下蹲、爬山、爬楼等对下肢关节压力很大的活动。 4、注意保暖 关节受凉，血液循环变差，加重关节疼痛。在天气寒冷时要注意保暖，必要时佩戴护膝等。 5、增加营养 多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、木耳等，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
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