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自从宁静参加了《乘风破浪的姐姐》之后，话题就一直不断，之前在节目上的梗还在持续发热，最近就有一段穿着恨天高在跑步机上锻炼的视频再次火了起来。虽然这样运动很危险，但是宁静的身材从背后看，腰臀比真的让人羡慕！ 宁静今年已经48岁了，还能维持这样的身材，真的很让人惊讶。但是如果大家看过宁静的减肥史，你就会发现，宁静当初为了减肥，其实也走了很多弯路的！ 很多人都知道，宁静在综艺节目上非常抵触减肥，称“减肥=减福气”，其实宁静当初也减肥过，刚出道的时候，拍摄《阳光灿烂的日子》，因为宁静的身材实在太好了，但剧情表现的年代，大家都是骨骼宽大非常壮实的，所以导演要求宁静增肥。 电视剧拍完之后，自然就要减肥，对于脾气那么火爆的宁静姐姐来说，一点点瘦身肯定是不愿意的，所以宁静选择的减肥方法是：十天只吃一个苹果！ 但是，随着年龄的增长，新陈代谢降低，想要再减肥，还用原来的老方法肯定是不行了，那怎么办呢？后来体重有一点失控的宁静，终于找到了适合自己的减肥方法，在平时的生活中做出3点改变，才慢慢又瘦了回来，之后再也没有胖过！ 第一点改变：拒绝节食，改为控制饮食。 在控制饮食上，显示减少饮食量，每顿饭只吃7份饱，然后把一日三餐改为一日五餐，在两正餐之间加餐一次，避免饥饿暴饮暴食，饮食更容易控制就能避免多吃了！ 第二点改变：开始适量运动。 早年时候的宁静身材好主要靠基因，从来都不运动，后来因为年龄慢慢变大，体重有失控的趋向，从不运动的宁静也只能动起来了，跑步、拳击、游泳、打球，只挑选自己喜欢的运动，这样的运动也更容易长期坚持！ 在减肥中，最好的运动就是你喜欢的运动，相比于运动消耗热量的多少，长期坚持才是最主要的！ 第三点改变：调整生活习惯。 除了饮食和运动上进行了控制之外，宁静在生活习惯上也做了很多改变，比如以前经常熬夜，现在却早睡早起；饮料不喝了，只喝白开水；工作生活中，能站着就不坐着；周末的时候发呆一整天，能不吃就不吃，长久下去也就避免了引起肥胖！ 其实，大家减肥只要做出这3点改变，也能瘦到理想的体重，心动不如行动，赶紧尝试吧！ |
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