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如今生活条件都好了，医疗技术也在不断发展，然而，得病的人却越来越多，而且，得癌症这种重大疾病的人也在不断增加。 据统计，每年有上千万的人被查出癌症，其中一半左右的人会在当年因癌症去世。其中发病率和致死率都位列前茅的，当属肺癌。 我国肺癌发病人数和死亡人数已连续10年位居恶性肿瘤之首，每年新发肺癌约78.7万人，因肺癌死亡约63.1万人。 养护肺健康，势在必行，是每个人都应关注的重点。 远离肺癌，请记住，早晚两不要 早晨： 不要吸烟 晨起后，这时人体处于空腹状态，若这个时候吸烟，不仅会伤害肺部健康，还会导致烟雾刺激支气管，久而久之，也会诱发慢性支气管炎，不利于身体健康。 此外，晨起后，房子里的空气也是处于污染状态，这时吸烟，也会加重肺部损伤，损害肺部健康，还会增加患肺部疾病的风险。 不要生气 很多人长期承受着工作、家庭、感情等多个方面的心理压力和精神负担，不能在平时很好的纾解，因此即便是清晨醒来，也会无缘无故地生闷气，这对肺可不是件好事情。 肺主一身之气，身上哪里的气不匀和了，肺就要赶紧去调和，去平息。 长期处于悲伤、抑郁的状态，经常生闷气，肺部频繁受到刺激，自然也就会造成伤害。 晚上： 不要宵夜 很多人喜欢吃宵夜，病从口入，不得不防。 如果宵夜吃得辛辣、刺激、油腻会严重损耗肺中的津液，从而导致体内燥热，产生肺热，是可能导致肺癌发生的。 不要熬夜 熬夜常常会导致过度疲劳，这样就会降低人体的免疫力，直接影响肺部的健康状况。 中医认为，人体应该顺应四季的变化调整作息时间。秋冬季节自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应当早睡早起，保养阳气，这对肺有好处。 养肺，做到三坚持，肺才会越来越好 一、坚持补水 养肺首先要补水,随着人的呼吸,水分是跟随着流失的,保持肺部的润湿是必须的。 日常想要达到更好的养肺效果，光喝白开水是不够的，还要适当喝点茶水。 曲麻菜茶：排烟毒的好帮手 曲麻菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。 研究发现，曲麻菜的提取物可对抗烟毒，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。可谓是清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当用其泡水代茶饮。 苦苣地节茶：祛痰利咽又消炎 用婆婆丁、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，润肺排毒的同时，更能祛痰镇咳、消炎利咽。 苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。地节，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 婆婆丁，可消炎杀菌，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 二、坚持运动 生命在于运动，运动有益健康，自然也有益肺的健康。 根据自身情况，选择合适的运动很重要。 一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。 每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。 太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用。 三、坚持体检 肺部检查是复杂的检查，检查的项目很多，比如肺功能检查、肺毛细血管楔压、支气管镜检查、痰液的检查等等。 一般来说，平常的肺部的检查可以做胸片检查，在发现肺部异常现象的情况下才会进一步做CT和加强CT。少数情况下可能会做纤支镜或者穿刺。 也有一些比较特殊的检查，如支气管镜。但支气管镜检查只是针对分泌物过多，或者因某些情况另堵塞的肺部发生感染的人。 养肺食谱推荐： 1、白果川贝粥白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。
杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。 小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。 2、清蒸南瓜 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮。切成5公分宽、15公分左右长的大块。码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。放在蒸茏上蒸熟即可。
南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点。 3、雪耳炖冰糖 准备银耳10公克、冰糖适量。银耳去蒂洗净用冷开水浸泡1小时，待银耳发胀后除去杂质。加入冷开水与适量冰糖，隔水炖2-3小时后即可食用。
雪耳炖冰糖可滋阴润肺、生津止咳。适用于秋冬燥咳、咳中带血、虚热口疮或体质虚弱者。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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