秋季易发呼吸道疾病，如何养肺护肺？

小编导读

秋季由于气候冷热交替，容易引发一系列呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。因此，秋季养生重养肺就显得十分重要，尤其是老年人和小孩，还有一些体质较弱的人群，只有加强对身体各方面的调摄，才能达到“治未病”的目的。该从哪些方面养肺呢？今天，小编向大家介绍～

情志调养

·登高望远疏肝气·

中医学认为，秋对应的是五脏中的肺，肺在志为忧，当看到秋天肃杀的景象，又遇到生活和工作中的压力或不顺心，人就会有忧郁、悲伤的感觉。生活中老慢支、哮喘等呼吸道疾病的发生也往往与情绪不畅、肝气郁结密切相关。

首先，可以通过登高望远来化解不良情绪，正所谓“登高远望形神开”，登高能够看到一片开阔无垠、层林浸染的美丽秋景，令人心旷神怡。

其次，在这个季节还要重视疏肝理气。对于呼吸道疾病伴有情绪不畅者，可选择具有疏肝理气作用的经典方剂，如逍遥散、柴胡疏肝散等；而肝气郁结的病人常常会有心神不宁，从而影响到睡眠质量，所以除了疏肝解郁外，还可以选用宁心安神的方剂如“甘麦大枣汤”，此方对于悲伤欲哭、焦虑不安、睡眠差的病人尤为适宜，可改善忧郁悲伤情绪。

起居调摄

·增减衣服避风寒·

秋季有早晚凉、白天暖的特点，所以在秋季一天里都要按照温度的变化来增减衣服，不要让风邪通过肌表侵入体内。民间有“春捂秋冻”之说，秋天稍微冻一冻在一定程度上能刺激人体的免疫系统，提高抵抗力，但是秋冻要有度，尤其对于老人和小孩，防御能力本来就比较差，冻过头很容易染病，所以说秋冻不是人人都适合的，自身觉得承受不了的，千万不要秋冻。

此外，还要注重环境整洁，经常开窗通风，保持房间干燥、空气新鲜，有感冒病人要防止交叉感染。患有哮喘的病人，不要把一些鲜花放到卧室里，不要在公园里有花的地方多逗留，还有宠物毛发、花粉、尘螨都会引起过敏，要尽量避免接触这些过敏原。

运动调摄

·劳逸结合勤锻炼·

建议选择散步、慢跑、打太极等以增强抵抗疾病的能力。慢阻肺病人可以练习呼吸操，包括开肺纳气、吐纳结合、开合敛肺、健中理气等，具有动静结合、呼吸肌锻炼与中医吐纳法相结合的特点。老慢支患者还可以训练“缩唇呼气”，缩唇呼气法就是呼气时将嘴唇缩小似吹口哨状，可以延长呼气时间，减少呼吸频率，增加潮气量，从而改善肺泡有效通气，预防肺气肿的形成或加重。

饮食调摄

·少辛略酸润肺燥·

到了深秋，人的皮肤就会干燥皲裂，也常出现口鼻干燥、大便干燥等情况，此时调补的主要原则是“养肺阴、润肺燥”，饮食宜少辛而略酸，忌大辛大热，如烧烤煎炸、热性食物等等。过敏体质的人要慎食海鲜或禁食海鲜，尤其到了吃蟹的季节，不要因为贪口舌之欲而诱发疾病。食物中可选择润燥养肺的，偏酸一点的水果如山楂、葡萄、柚子、石榴等；禽类如鸭子；药物选择如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、地黄、百合等。

秋季推荐食疗方

1

莲藕雪梨汁

【材料】鲜莲藕（含节）150克，雪梨1个。

【功效】清肺润燥，凉血止血。

【适应证】燥邪伤肺症见喉痒咽痛、咳嗽、痰中带血等。

【做法】鲜莲藕、雪梨分别洗净，雪梨去核；一同榨汁，去渣取汁饮用；每日1剂，分2次饮用。

2

沙参玉竹煲老鸭

【材料】北沙参30克，玉竹30克，老鸭1只（约重1000克），葱、姜、盐各少许。

【功效】养阴生津，清热补虚。

【适应证】阴虚内热而症见干咳喘促、口干咽燥、潮热、心烦者。

【做法】北沙参、玉竹洗净待用，将鸭宰杀后去毛及内脏，冲洗干净；将老鸭放入砂锅内，再放沙参、玉竹、葱、姜及清水适量，武火煮沸后转用文火焖煮1小时以上；鸭肉煮至熟烂后，放入少许盐调味即成。

友情提醒：以上方法最好根据个人体质或咨询医生后使用。

总之，秋天以养肺为主，根据自己不同的情况，制定适宜于自己的养生法，就能很好地度过“多事”之秋。