 9月20日是第32个“全国爱牙日”。 据相关资料统计，2019年我国共有口腔患者6.94亿人，毫不夸张地说，我国每2个人中就有1人患有口腔疾病，而这些病症主要是大家熟知的龋齿、牙结石和牙龈出血等等。 在近年来的科普宣贯下，很多人都了解到口腔健康的基础知识，也逐步养成定时看牙医和洗牙的习惯。其实对于口腔保护来说，最基础也最简单就是日常刷牙。 刷牙必然离不开牙膏，但市面上的牙膏林林总总，价格从几块钱到几十块钱的都有，各种功效的新名词也层出不穷，它们真的这么神奇吗？下面就奉上最实用的牙膏系列选用指南： 牙膏基础知识指南 1、牙膏的主要目的是配合牙刷共同完成刷牙。牙刷是主要工具，牙膏顶多算是个小助手。所以，除非是正规口腔医生特别推荐使用的某种牙膏，否则挑选牙膏的终极原则仅需要——喜欢的口味。 2、无论是否生活在高氟区，均建议成人选择含氟牙膏，这是目前科学研究后明确能预防龋齿的牙膏。 注：我国山东/河北/河南/天津/内蒙古/新疆/山西/陕西/宁夏/江苏/安徽/吉林12省因饮用水含氟量较高被列为高氟区。 3、牙膏的最重要成分之一为”摩擦剂“，占膏体成分30%~50%左右。颗粒质地的它们可以增大牙刷刷毛与牙齿间的摩擦力，从而刷掉牙齿上的不洁物，达到清洁牙齿的目的。  功效牙膏使用指南 1、美白牙膏。即在普通牙膏中添加更多“摩擦颗粒”，可以去除牙齿表面污渍，但对深层污渍并没有作用。而且如果摩擦颗粒又大又硬，反而可能导致牙齿磨损。 2、抗过敏牙膏。这种牙膏可以在牙齿的敏感区域形成保护层，以减轻牙齿敏感，直接敷在过敏牙齿表面也有明显效果。但对于牙齿健康者并没有特殊作用，也不能预防牙齿敏感。 3、消炎牙膏。即在普通牙膏中添加抗菌药物，对牙龈出血、牙周炎等有一定疗效。但长期使用易导致口腔菌群失调，建议在医生指导下选择使用。 4、止血牙膏。牙龈出血的主要原因是牙结石过多，所谓止血牙膏对此并无治疗性帮助。建议出现此类问题的朋友先到牙医处就诊，再考虑进行洗牙治疗。  儿童牙膏使用指南 1、据权威机构美国牙科学会最新指南，从婴儿长出第一颗乳牙，就应该使用含氟牙膏刷牙。 2、仅使用含氟牙膏刷牙、漱口不会造成氟的过量摄入，担心中毒而舍弃含氟儿童牙膏得不偿失，家长只需控制牙膏用量即可保证安全。 3、儿童牙膏安全用量：0-3岁幼儿每次使用米粒大小，3-6岁儿童每次使用黄豆大小（约5毫米长）即非常安全，即便全部吞咽也不会有什么问题。具体请见下图↓↓↓  网红牙膏谨慎指南 1、任何声称自己可以治疗牙周疾病、龋齿，有效祛斑祛黄祛烟渍…以及美白牙齿的牙膏，请谨慎下单！ 2、任何网红牙膏、微商牙膏……以及在公开售卖渠道很难见到的口腔护理产品，请谨慎下单！ 3、任何包含新兴词汇，如竹盐、纳米、蜂胶…等与牙齿毫无关联的营销词汇的口腔护理产品，请谨慎下单！  一口好牙刷牙指南 1、每天早晚认真刷牙即可，有口腔问题要及时看牙医。 2、姿势要正确。保持牙刷和牙齿成45度角，最好画圆刷。切忌像拉锯一样横向刷牙，否则会损坏牙釉面并引发敏感。 3、时间要足够。每次刷牙至少应持续2分钟。 4、牙膏无需过多。成人每次使用1厘米的牙膏就足够了，儿童牙膏使用量请参照上文儿童指南。 5、买小管牙膏就行。牙膏打开后最好在2个月内用完，以免滋生细菌。 6、不要浸水再刷。多数人习惯挤牙膏后将牙刷浸湿再刷牙，这样做很容易起泡沫，给人一种”清洁“感。但牙膏的清洁原理并非泡沫而是细致摩擦，摩擦越细，时间越长，牙齿刷的才越干净。 目前国际公认最有效的刷牙法叫作巴斯刷牙法(The Bass Method)，可以有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，它的具体方法与步骤请见下图：  愿你拥有一口闪亮亮的好牙！ - END - 参考资料 Marinho V C C, Higgins J, Logan S, et al. Fluoride toothpastes for preventing dental caries in children and adolescents[J]. The Cochrane Library, 2003. American Dental Association Council on Scientific Affairs. Fluoride toothpaste use for young children[J]. Journal of the American Dental Association (1939), 2014, 145(2): 190.    |
|
|
