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入秋适当的进补是正合时宜的。 经过了漫长的炎热夏季，我们人体的损耗是非常大的，随着现在秋季的到来，我们可以适当的进补，能够固本培元，增强身体的抵抗力，有利于抵抗疾病的侵袭。 需要注意的是，秋冬季节不能够盲目的乱补，这样往往会适得其反。 那么秋季进补养生应该如何去做呢？下面我们一起来看看！ 01 入秋养生3不吃 1、不吃凉食 入秋之后，一定不要吃凉食，因为凉食会导致我们体内的阳气不足，而且严重的话还会危害我们身体的健康。 2、不吃辛辣之物 中医养生有“八九月不食姜”的说法。这是因为，在入秋后，人们很容易受到秋燥的影响；而生姜型燥热，会加重我们人体的不适。 辣椒、葱这些食品都是刺激性较强、燥热食品，很容易导致湿热的聚集在体内，可以的话最好是少吃一点。 3、不吃秋瓜 民谚“秋瓜坏肚”指的是立秋之后，可以继续生食大量的瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。 所以在秋天，瓜类水果最好是少吃，但并不是说不能完全不吃，只要食用不过量，就不会对人体造成很大的损害。 02 入秋常吃这8宝 胜过冬虫夏草 在经历了酷热的夏季之后，我们的体内已经聚集了大量的毒素，而且内热重，不容易排出。这个时候可以吃点应季食材，最为滋润。 第1宝：莲藕 藕味甘性寒，被视为祛瘀生津的佳品，在《本草纲目》也被称之为“灵根”。 老年人在秋季可以适当的吃藕，能够调中开胃、益血补髓、安神健脑，具有延年益寿的功效。 第2宝：梨 秋天是燥邪当令的季节，如果不稍微注意的话，就很容易受到燥邪的侵袭，会导致肺热咳嗽或者头疼身热等燥热症状； 而梨能够清肺化痰，可以缓解肺部的燥热。 第3宝：莲子 由于夏季的湿气，生冷的食物刺激等所导致的脾虚，到了秋后后会容易引起腹泻现象。 可以用莲子来调养，莲子有健脾止泻、止带作用、还可以安神、改善心悸失眠。 第4宝：桃 早秋上市的晚熟桃糖分比较高，口感也好，是不可错过的美食。 桃子有着“天下第一果”的美誉之称，桃子性温，气味清新，入心补血，有助于养心血。 第5宝：栗子 唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”如果你出现腰酸软无力，这都是肾虚造成的。栗子身为肾之果，吃了能够益肾。 栗子能够缓解肾虚所导致的腰膝酸软、四肢无力、尿频等症状。 第6宝：山楂 山楂具有开胃、养脾祛湿、益气生津的功效。 山楂含有丰富的黄酮类物质跟三萜类烯酸，还可以帮助降低胆固醇以及血压。 第7宝：红枣 红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上。 秋天喝红枣粥不仅可以滋养身体、益气补血，还可以美容养颜、养护肠胃。 第8宝：桂鱼 桂鱼不仅可以益气补血，而且还能健脾养胃的好食物，如果身体出现脾虚症状的话，可以适当吃点清蒸桂鱼。 桂鱼有缓解结核病和体虚劳累等症状。所以，秋天吃桂鱼，对身体是有很大的好处。 秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的。 还不知道秋季进补怎么做，以上秋季八大进补食物，为家人收藏好，平时可以多吃点。 同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康！ |
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