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人是一个需要学习的动物，在学习的过程中充分体验到一种自我的成长，当觉得自己今天没有比昨天进步一点点，就开始觉得自己是不是落后了。很多事情的发生对于每个人来说，都是一种思维的提升，或者说是一种认知革命的变化。 对于一个患有抑郁症的来访者，他自己意识到了自己患有比较严重的抑郁症，那么对于他自己的生活状态有很大的影响，这种影响度也影响到了他的工作、家庭关系以及社会上的人际关系，所以导致这位抑郁症患者很痛苦。 来访者因为自己心思敏感，对于发生跟自己相关的事情，都是比较敏感的，而且自己不知道这种敏感度会持续多久，关键的在于自己在产生敏感之后，就会胡思乱想。比如别人说了自己应该这样做，不应该那样做，此时此刻来访者就会表现出一种紧张、一种焦虑，甚至有时候会出现一些躯体症状“心慌、胸闷、气短。 来访者的症状体现，对于很多人来说都是一种压力感，尤其是和来访者亲密接触之后，这种压力感会油然而生，甚至会产生一种逃离的心态。来访者的内心世界看似比较丰富多彩，其实痛苦的程度会更加深刻一点。 我们不要求自己成为一个什么样的人，但是会提醒自己要做一个快乐的人。人生的快乐其实也很简单，当那一刻自己内心体验到人世间的真善美时，就会觉得活着真好，内心极度平静。一个人的内心平静，就会生出一种智慧之光。 那么对于敏感度比较高的来访者，患有抑郁症后，如何来减轻他的抑郁症状呢？ 首先：增加敏感事件的次数。有些事第一次出现的时候，难免会紧张和焦虑，并且产生压力感，但是多次出现之后呢？就会表现出一种从容不迫的状态。就像开车一样：在开车的过程中，第一次上高速，心跳加速。第二次上高速，心跳就会减轻不少。第三次第四次之后就会显得游刃有余，自己完全可以控制想要的车速。同理，当抑郁症患者面对敏感事件的发生，多多发生几次，就轻松许多了。 其次：提升自我的专注度。抑郁症患者容易胡思乱想，发生一些风吹草动的事情时，就会神经绷紧，让自己无处是从，这时候就会产生一种飘忽不定的状态。人生的状态就是如此，在出现飘忽不定的状态时，就会意志不坚定，不知道自己现在是一个什么样的状态体现。此时此刻把自己的注意力专注在某一件事上，这样就会固化此时此刻的思维状态。比如构思一篇文章，把一个物品推销出去，只看一本书等。在这个专注的过程中，内心就会有一种坚定的状态呈现，从而消除胡思乱想的状态，降低抑郁程度。 其三：学会看待发生事物的积极面。在这个世界上，很多事情都是双面的，就像有阳就有阴。有消极面就有积极面。比如说：两个同学打架，这个打架事件是消极的，是不友善的，但是打出了两个人的感情，这就是积极面。再比如说：自己开车压到黄线了，被扣分罚钱，内心很后悔难过，自己为啥去压黄线呢？但是积极面是给自己提了个醒：下次开车要注意遵守交通规则，不要随便压线。看待事物的积极面，就会让人生突然变得豁然开朗。感觉到一切都是那样的美好而自在。 抑郁症患者出现的敏感性，是情有可原的。但是世间万物总是相生相克，所以找到克制抑郁的方法，那么抑郁症就会相应减轻，从而呈现出人生的另外一面。 前方的路需要自己一步一步去践行，在践行的过程中，慢慢悟出人生智慧、人生道理，也明白抑郁产生的原因是什么，找到适合治愈自己抑郁的方法，长期落实行动中去，相信一切都会变得很美好。 |
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