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文：公众号 正气站桩学堂 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处 气虚体弱的人往往表现为气血不足，有力无力，经常想做件事又提不起精神，生命诚可贵，这种萎靡的生活状态让人感到十分痛心。要改变这种状态，其实也并不难，只需每天坚持站桩10分钟，慢慢就会从本质上改变机体的健康程度，恢复健康体质。我们做任何事，首先都要对这件事产生信心，才能把它的作用发挥到最大。要知道，站桩，它是一种长期由量变到质变的过程。刚开始练习时可能感觉上会比较微弱或者感受不深，这一般是由于姿势上的问题影响到的。只要站桩的姿势正确了，一般坚持每天练，一周左右都可以收到不同程度的效果。那么如何通过练习站桩让体质较虚的人改善呢？
首先我们要认识到站桩是个量变到质变的过程，所以在量上必须做到，但是循序渐进地来做到，而不是一次性，一次性强求加长时间，只会对身体造成更下的负担，适得其反。其次，在站桩时，由于站桩的特定姿势，会使得人的机体产生内部和外部的变化。外部主要表现为肌肉上的持续收缩同时适应，来维持身体的平衡，只有身体处于平衡状态，身体内部才能发生真正的变化，从而达到改善身体素质的目的。
第三，每次站桩的练习时间上。在站桩姿势正确的前提下，通过站桩30分钟左右，脉搏会增加到90左右，呼吸可以达到26次左右，而我们在正常站立的情况下脉搏平均只有74次/分钟，呼吸只有19次左右。这就说明站桩在起作用了，体内血液循环系统和呼吸系统等在发生变化。通过这种由身体姿势改变的外部条件来影响内部产生变化，一开始站桩时，身体会感觉到各种各样的的感受像酸、麻、胀、痛、痒、热等，这些都是身体素质正在改善的一些标志性反应，因为气血循环正在加速，就像风吹过一般会带来各种凉快甚至寒冷的感受，这个取决于每个人的身体素质。
随着站桩循序渐地用功，当量积累到一定程度，就会产生量变，之前的那些麻酸胀痛等感受消失了，转而发生的是暖暖的甚至热的感受，这是练习者身体素质在由原来较弱的体质在向健身体质转变的一种反应。这时候，仍旧要保持继续站桩，否则还是会退回到原来的状态的。当我们继续保持用功后，身体又会开始对这种感受进行适应且再继续发生量变，到一定程度后就会稳定下来，这时就产生了质变，身体素质就基本发生了质的变化，也就是由原来的气虚体质转变为健身体质。
在经历过气虚体质到健身体质转变的人，往往都会非常地珍惜，因为这完全是两种不一样的人生。坚持站桩，让我们的生活变得更美好，更和谐。如果你愿意与百人一起站桩，请扫描下方二维码加入百人站桩交流群。
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