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硬拉，是健身中最基础也最重要的动作之一。 不仅对全身有很好的刺激；对臀部等后链肌群有强效；甚至对想翘臀的男女同学来说，硬拉的效果某种意义上更比深蹲更好→图解：如何完成一个标准的硬拉！ 但据我所知，有不少健身者是很不爱做硬拉的…… 而其中很多人反应不爱硬拉的一个主要原因：是硬拉会头晕！ 英国大力士Eric Hall在硬拉结束后立即晕倒 1/硬拉时，眼前一黑？ 没错，不少人反应自己在硬拉的时候，曾出现过眼前一黑，很想摔倒的感觉…… 恩……就像是早晨上蹲厕，然后一起来几乎要栽倒在茅坑里的那种感觉…… 这样的体验让很多人觉得硬拉很危险； 确实，毕竟当你手上握着几十、几百公斤的杠铃晕倒，可比你摔在茅坑里让人担心多了！ 不过，我们也不能因噎废食：
所以今天我们就来说说，如何避免硬拉时候会头晕！ 恩……还是郭敬明亲传呢…… 2/你为什么会在硬拉时头晕？ 硬拉头晕，主要原因其实就是低血压； 而且从原理上看，硬拉头晕和蹲坑头晕，本质没差，都是类似的“体位性低血压”。
一般来说，年轻人出现“体位性低血压”的情况不算频繁，偶尔的疲劳、喝水少等会发生一两次，也不会次次都晕（要不厕所里每天都得栽倒一堆人……）。 然而硬拉和日常其它的“体位性低血压”还有一点不同↓ 它不仅是猛然站起，而且为了拉起杠铃，你的下半身还需要大量的血液泵入，这就会导致身体给脑袋的供血更少了…… 所以一些年轻人即使平时没有“体位性低血压”的症状，也可能在硬拉中第一次体验这种奇妙的感觉。 我自己就切身体会过……很久以前一次硬拉后，我眼前一黑，什么都听不到了...... 幸亏当时反应还算及时，即时的把杠铃往地下一扔，扔下后，就一屁股坐在地上很久起不来…… 3/避免硬拉头晕？小明来教你…… 那么，如何才能避免硬拉时候产生这种危险的头晕呢？ 普通的“体位性低血压”，大家应该都已经知道如何避免了：只要慢慢起身，让血压有个调节的过程就好。 而硬拉前的准备原理其实也差不多，但不能太慢的适应，要让血压快速的调节。 怎么做？很简单，你只需在硬拉起身前，增加一组准备动作↓
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