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多囊女性应该怎么吃?你想要的这里都有!

2020-10-15  医聊医事

如果要说一种疾病,十个女性之中可能就有一位患者,你会不会觉得这个病真的很普遍?


对于多囊的女性应该都知道,身边也越来越多的女性朋友发现有多囊这一疾病。


图片来源:网络


据统计,在女性疾病中,多囊的发病率为5%~10%;
其中,50%~80%的患者会不孕,就是说每10个人,就可能有1个人患上这病。


患有多囊卵巢的女性由于排卵少或几乎无排卵,影响怀孕。所以多囊卵巢患者如果想要怀孕就必须解决排卵问题。


正所谓民以食为天,除了一些药物的治疗我们也可以通过一些食物来调理。


那么多囊卵巢在备孕期间吃什么好呢?大家不妨来了解一下。



有利于排卵的好食物

谷物食品


减少白米白面食物,增加富含膳食纤维的全谷杂豆
比如燕麦(包括莜面)、荞麦、大麦、各种杂豆都是好的选择。
相比之下,黑米糙米比白米好,全麦面粉比白面粉好。


豆类食物


黑豆不仅可以补充雌激素,还可以促进卵泡的发育,豆浆、豆汤等豆类食物都是不错的选择。


富含维生素C的食物


维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一。
多吃蔬菜,可以吃少量水果,每天200克左右为好
优先选择抗氧化成分多,以及糖分不过多,咀嚼性比较好的品种,如蓝莓、草莓、桑葚、樱桃、苹果等。


含蛋白质和矿物质的食物


瘦肉、蛋类、牛奶等富含优质蛋白质的食物,也可以为卵子的发育提供良好的条件。多囊的朋友可以酌情选择食用。



多囊日常小调节


1

养成良好的生活节奏


保证规律生活,按时作息,适当运动,提高自身的免疫力,以避免病原体的感染。


2

多做骨盆运动


骨盆运动可以帮助改善子宫血液循环,减缓痛经等症状。



小贴士
少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳、焦虑。

少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。


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