|
你们都在看什么下饭综艺？ 有木有一起约《哎呀好身材》的？ 作为正在努力减肥的你们 这部剧才是你们的“下饭综艺”~ 此话怎讲？ 一起看看“李湘的一天” 经历她的24小时 你就会知道 管理好身材，保证身体健康 真的比任何事情都重要！ 体脂率直飙40% 李湘体检亮红灯 比起其他女星，李湘对自己的身材似乎一直要求不高，略显臃肿的身材也常常被诟病，就连她妈妈也忍不住吐槽，说她是从祖宗到现在最胖的一个人。夫妻两参与节目的原因也很简单——改变不良习惯，重获健康身材。 在制定瘦身计划时，为了全面了解自己的身体，节目组给他们测量了身高体重和体脂，其中老公王岳伦身高176cm，体重89.5kg，体脂率31.3%；李湘更夸张，身高164.5cm，体重68.15kg，体脂率高达40.1%，按照体脂表来看，两人的体脂率都属于过胖了！ 要知道，身材正常的成年女性，体脂率一般是25%~28%，李湘已经严重超标。在检测报告中，李湘患1型糖尿病的风险，是高于常人的7.17倍，可以说，健康亮起了红灯。而同样体重超标、体脂率过高的王岳伦，检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的健康隐患。看了他们放纵自己，不加节制的生活方式，才知道这些健康问题是真的有迹可循的。 夫妻俩日常作息时间表 中午12：00 每天睡到中午12点，夫妻俩才慢悠悠地从床上睁开眼睛，他们已经习惯了晚睡晚起。 下午1：00 早餐，一天中的第一顿，居然就是脂肪含量丰富的雪花牛肉。 下午2：30 除了饮食不节制、胡吃海塞之外，他们的运动量同样少得堪忧。吃饱饭后就立刻坐下来，收拾一会行李就喊累，瘫在沙发上没一会儿就犯困。 下午5：00 午餐、晚餐更是充斥着各种高脂高淀粉的食物：三文鱼、大肉包、生蚝、香肠、鱼子酱...... 晚上9：00 最硬核的是夜宵，王岳伦给李湘投喂了两块奶油蛋糕，理由是吃饱了好睡觉。李湘一边说着：“我估计得胖2斤”，一边吃下了糖分极高的蛋糕。 人们总是以为 年轻，就有资本随意挥霍 殊不知这些不良生活习惯 早在身体里埋下了定时炸弹 你不一定瘦成A4腰瓜子脸 但你一定要学会掌控自律的生活 自律，首先要与自己和解 虽然你我都不是明星，但是生活中这样的“李湘”却比比皆是： 身体肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，迈不开腿”的结果，但他却从未想过自己拥有改变现状； 总是熬夜加班的人，把责任归咎在老板的压榨上，却从未想过如何做出合理的时间规划，才能避免加班； 羡慕别人生活的人，总把别人的成功归于生于好命，有太多好运。但残酷的事实却是，他们整日刷着鸡汤文，羡慕别人又美又瘦又有钱，自己，却从来不会做出改变。 说到底，这是一种逃避现实，不成熟的表现。 一个真正自律之人，不会花大把的时间去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是与自己和解，直面现实，承担起自己应该担负的责任： 正面接纳自己的不完美 每个人身上都有不愿被碰触的一面，但恰恰是这些不完美才让我们成了独一无二的自己。潜意识里给自己鼓励，适当地肯定自我，自爱者方能为人所爱。 懂得感恩 抱怨不会解决任何问题，只会让自己越来越生气。控制好自己的情绪，换一个角度去思考，以平和的心态去对待身边的人和事。 让当下成为最好的选择 生活里多的是选择，选择一个减重目标，一份工作、一所大学，当你已经做出选择，有可能是没办法的选择时，就不要再有别的念头了，把所有的力量都放在这个选择上，时间，自然会带来惊喜。懂得与自己和解的人，才能专注力量去寻找突破现状的途径，进而坚持下去。不必与别人相比，于自己而言，每天进步一点点就足够了。 渴望减肥成功？ 其实也是对自律的挑战 减肥并不是要你像苦行僧一样，而是在健康有序的生活中，坚持自律的习惯： 自律饮食 每餐不要吃的太饱，只要吃到感觉不到饥饿就停止，因为过量饮食必定会造成食物堆积，最终都会转化成脂肪堆积在体内；晚餐不要吃的太晚，晚上代谢缓慢，吃的太晚也会造成热量的堆积，对保持身材和身体健康不利；不能偏食，保证营养均衡的饮食，让身体的代谢平稳，有助于提高燃脂率，对加快减肥进程帮助很大。 坚持运动 无论你选择哪种运动方式，你都必须要长期且一如既往地坚持下去，争取利用一切可以利用的时间，去征服身上所有的赘肉。 作息规律 减肥还有一个大忌，就是作息时间不规律，你这边很努力的在减肥，那边却又开始熬夜、睡懒觉，那估计你所有的努力都将白费。因为生物钟的颠倒会引起消化系统工作紊乱，这样身体就没法好好吸收营养。 抵制诱惑 减肥的人，还必须要经得住诱惑，无论是来自美食的，还是其他的诱惑，比如朋友们喊你偷懒，或者晚上有大餐，这些都是需要自己克制的欲望，只要克制住了，那你就离减肥成功不远了！ 做好记录 减肥成功的关键还有一点，那就是必须要有一个合理的减肥计划。请注意，这必须是一个长期的减肥计划，每当你完成一步之后都要做好记录，这样才可以更好地督促自己，完成减肥大计。 人生只有那么一回 不要用健康去当筹码 来赢取一时的放纵 当你把自律当成习惯时 你也就拥有了更充分的人生选择权 |
|
|
