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1、水下抽筋。一定要保持镇静，不慌张。在浅水区域或离岸较近时，应立即上岸；在深水区域或离岸较远时应呼救，并采取措施自救。大腿抽筋可仰卧水面，后屈小腿，一只手握腿的足背部用力靠向大腿侧；小腿抽筋，可一手握住脚趾、脚尖上跷，另一只手揉捏抽筋处。 2、遇到大风浪。游泳时遇到大风浪，首先要弄清风浪的方向，脸避开浪，转向另一侧吸气，以免呛水；也可以在浪将要打过来时，先吸足气，然后把头埋入水中，等浪头过了之后再露出水面换气，使呼吸动作与浪的起伏相适。 3、被漩涡吸住。发现漩涡时，千万不要靠近漩涡；如果已被旋涡拉进，应顺着漩涡的外沿，用侧泳的方式迅速游离。 4、突然头晕。初学游泳的人易发生头晕现象，只要暂时停止游泳，上岸休息一下即可好转。 5、呛水。呛水时，先憋一口气，把水含在口中，然后吐出，调整呼吸。不论发生鼻呛水或口吸水，都不要紧张，保持冷静，采用仰泳或踩水姿势，使头露出水面，调整呼吸，就会恢复正常。 |
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