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我本来是反对“减肥”的，特别是那种违背客观规律，盲目追求所谓美观，以取悦于人的“无病呻吟”型、自虐式减肥。尽管有些商家打着前卫科技的幌子，冠以各种花样名称，我也从不看好！ 须知，人的体型各异，高矮胖瘦不同，那是自然常态。大千世界，多姿多彩，萝卜白菜各取所爱吗，没必要大动干戈，更不该轻信不良商家信口雌黄。苹果树上岂能长出黄瓜来？！但对影响正常生活，威胁身体健康的“单纯性肥胖”，以及由疾病引起的“病理性肥胖”，该当别论。 病理性肥胖太专业，咱说不好。现就“单纯性肥胖”减肥，说说闲话。 随着科技的发展，社会的进步，人们体力劳动逐渐变少、而物质生活的提高，又让人体营养过盛、年龄的增长也让中老年人代谢渐渐变的缓慢等，这些都会导致大量剩余能量转化为脂肪被人体储存起来，久而久之，脂肪堆积，尤其是甘油三酯积聚过多而导致人体臃肿变形，体重超过自身标准，这就是单纯性肥胖。 单纯性肥胖影响正常生活，有碍观瞻，而更可怕的是它会诱发许多疾病，像心脏病、高血压、脂肪肝等，尤其是鼾症，呼吸骤停，随时有可能把你“变成照片挂到墙上”去的！所以说减肥十分必要！ 说到减肥，好多人就头疼，什么“饥饿减肥”、“运动减肥”，少吃、不吃、跑步、暴走！饿得眼冒金星，累的腰酸腿疼，却收效甚微，即便减了也难以保持，一不留神就又反弹，着实无奈。其实，做什么事都得有个章法，减肥也一样，你得遵循一个原则，那就是：“科学减肥，健康瘦身！”据我个人体会，自个减肥，把握不好尺度，搞不好还伤身体，减出个“营养不良”来。最好找一家有资质，信誉高，口碑好的减肥中心，根据个人体质和医学理论，在专家指导下分步骤减肥。大体上有这样几个环节： 一，点穴按摩，疏通脉络。 中医点穴按摩，可以击碎和分化固体脂肪，疏通全身脉络，尤其是带脉的贯通。带脉是人体七经八脉中唯一的一条横向脉络，就像“腰带”一样束缚诸经，防止松弛。人体肥胖往往是由于带脉不通造成的，所以，带脉通畅对于减肥至关重要。 二，专家指导，科学节食。 “矫枉须得过正，不过正焉能矫枉！”减肥期对自己下手要狠点。杜绝高热量，高脂肪类饮食的摄入！每天早餐两至三片全麦面包，一杯豆浆或脱脂牛奶。午餐吃代餐产品，晚餐只吃蔬菜！在维持人体基本所需的情况下，充分利用人体的自我调节功能，来调动并消耗体内多余脂肪，逐步减肥。 三，大量饮水，促进减肥。 多喝水会帮助我们加快身体代谢，把脂肪等垃圾排出体外。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，游离脂肪及毒性物质都要依靠水来消除排泄，所以减肥期要大量饮水。 四，循序渐进，保障健康。 肥胖不是一日形成的，减肥也不能一蹴而就。减肥是为了健康，不能“因为虱子烧了皮襖”！所以，减三天，就要休止三天。在休止期，适当多吃些高蛋白低脂肪的肉类，如牛羊兔，鸡鸭鱼等，以补充人体所需，避免由减肥造成微量元素的缺失。同时，服用调节吸收和代谢的专利产品。避免脂肪再次堆积。 五，进入平台期要多吃肉。（小编感觉这一条很重要，关键是可以吃肉，吃肉才可以有劲头继续减肥） 减肥到一定阶段，由于大量游离脂肪的锐减，人体会本能地自我修复，进入“平台期”，体重出现不增不减甚至有所浮动。这时，需要及时补充新的游离脂肪，填补空缺，尽快结束“平台期”。补充游离脂肪就得多吃肉。多吃高蛋白低脂肪低热量的牛、羊、兔、鸡、鸭及海鲜类食物。当然，多吃肉是为了利用新增的游离脂肪，来分解融化、带动原有的顽固性脂肪排出体外，从而达到进一步减肥的目的。 六，后期保持。 减肥的关键步骤是保持。只要坚持做到：科学维持，规范饮食，适量运动，持之以恒，保持是不难做到的。 首先说科学维持。减肥达到预期效果后，脂肪细胞被大幅度缩小了，但是人体组织是有记忆功能的，如果你马上恢复正常饮食，它就会“自动修复残缺”，很快体重就又上去了！所以，你得根据人体组织的活动规律，掌握脂肪恢复周期，让人体重新调整记忆密码，“忘掉自己原来是一只大鸵鸟，永远记住自己就是现在的小雏鸡”并加以巩固。一般来说，脂肪恢复期为三至六个月，但因人而异，不尽相同。千万记住，维持期仍需要在保健师的指导下，服用专用产品，帮助调理吸收和代谢，酌情递减，这样慢慢形成新的吸收代谢规律，从而实现理想的健美体质。到那时，你就是吃多了也不会再长肉啦！ 其次是规范饮食，适量运动。经过科学维持之后，就要靠自己管住嘴，迈开腿了。通过减肥，自己对身体已经有了一个科学的认识，每天该吃多少、吃什么、不吃什么、什么可多吃、什么得少吃，自己已经了如指掌了。所以，一定要彻底改变原来的生活规律，克服“嘴馋”、“懒惰”等不良习性。总之，健美掌握在自己手里，何去何从，不需赘述。 再就是持之以恒。做什么事情都得有恒心，减肥也如此 ，你得坚持，得有毅力，俗话说“有志者事竟成”嘛。聊到这里，可能有人会问：听你说的头头是道的，靠谱吗？嘿嘿，不瞒你说，我就是在一家“减肥中心”减肥的，（人家不让提公司名称，所以我只好缄口不言了。）这家公司规模不小，但却从不做广告，完全靠顾客口碑来推销自己，所以，我信他们。 两个半月我减了42斤，现在我精力旺盛，身轻如燕，感觉超好！ 朋友们都说我年轻了十岁！ 希望体重超标的朋友们，珍惜自己的健康，找出肥胖的原因，如果属于“单纯性肥胖”，就参照我的经验试试！愿大家人人健美，让生活锦上添花！ 经典回顾： |
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