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今天早上起来后，由由开始读英语，读了一阵子后，就让他默写古诗（昨天的作业，晚上我八点多才回家，没有提前督促，漏了这一项）。结果拖拖拉拉，磨蹭到7点45了也没有完成。 我就说：你做事一点都不自觉、效率太低了，一个早上都没有什么收获。 奶奶说：起来那么早有什么用，还不如七点钟再起来。 奶奶说了后，我就起了情绪，好像觉得是怪罪我让孩子起来得很早，孩子一般都是自然醒的啊。 我就说：快点收拾东西准备走了。 孩子什么嗯嗯嗯，没说什么，打红领巾开始出发。 送完老二，我把桌案上的资料整合一下，发现了“选择地图” 这是昨天我刚看完一本书《改变提问，改变人生》， 里面就讲到了： 遇到问题，我们可以用两种选择。 一种是评判者心态，一种是学习者心态。  点击加载图片 我突然觉察到： 早上对于孩子的效率我非常不满意， 我对孩子的行为是一种批判行为， 那一刻我就是一个批判者。 我指责孩子，陷入了评判者的泥潭。 我的指责并不会对目标有任何帮助， 还会影响我们正常的交流效果。 我开始反思如何提高由由的自觉性和效率。 我要如何以“学习者心态”去向自己提问，去实践这个方法。  点击加载图片 这里有一个例子： 作者导师的女儿体操比赛时，总是拿不到好成绩。 她是如何通过改变提问，进而让自己拿到好成绩的。我们来看看。 一开始她的问题是：我这次会不会跌倒呢？ 后来她改变了提问，捧回了奖杯。 现在的新问题：我怎么才能精彩的完成表演？ 她的这个问题把注意力聚焦在跌倒和失败上。“我这次会不会跌倒”会令她想起之前的失败经历，使她非常焦虑，进而影响到她的表演。 当她启动了：为一场精彩的演出而努力，她就启动了积极的意愿。注意力在精彩的呈现上。 有了方法指导，还有成功案例参考。进而我思考自己的应该如何去做？ 行为应该是围绕目标行动的。 我的目标到底是什么？ 我的目标是：孩子至上、自律。 我的信念是：童蒙求我。 当我遇到问题，我可以选择“学习者的心态” 我觉察：我批评孩子不自律、效率低并没有用。 我可以运用 提问的方式，改变我的行为和情绪，培养孩子的自律行为： 1、我怎么以“童蒙求我”为指导？ 2、我怎么正面激励孩子？ 3、我怎么帮助孩子建立学习的成就感和价值感？ 这些问题会让我朝着我的目标去行动，寻找到达成目标的方法。 持续实践中…… 从地图中，我们可以看到觉察力的重要性。 针对如何提升觉察力？ 我们可以通过写“觉察日记”描述清晰某个时刻影响我们的事情，你那时候的思想、感受、情绪。这种方式提升我们的觉察力。 努力进行时…… 这种训练法可以运用到生活的各种关系中。包括亲密关系， 我们是用学习者的眼光来看我们的另一半呢？还是用评判者眼光，这会使我们对亲密关系的体验完全不同。 用学习者的眼光，我们能聚焦于自己对另一半的欣赏，并更多地去关注哪些事更有利于巩固双方的关系，尽管做不到完全如此，至少在大多数时候都能这样做。 我们会从优质着眼，而不是紧盯着缺陷；紧盯着自己的或者对方的缺陷。 总之就是我的目标是什么，我可以通过选择“学习者的心态”让我的目标实现。  点击加载图片 这幅图可以帮助你觉察自己是评判者心态吗？ 当我们选择转换时，就参考学习者心态。  点击加载图片  点击加载图片 祝福大家可以有更大的收获！ |
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