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“饭后百步走，活到九十九”，散步对于肝病病人，尤其是老年病人来说是最佳的运动方式，对于心、肝、肾等脏器有问题的人，也是很合适的，散步又散心，是最适合保养肝脏的一项运动。 首先，散步比较安全，能够让人们长时间坚持下去，不会增加身体中的代谢负担。其次，散步能缓解心理上的压力，及时消除消极的态度，减轻肝脏负担，利于病情的康复。如果做剧烈运动的话会导致身体大量出汗，丢失电解质以及水分，增加了能量的消耗，肝脏就不会得到充足的血液，也不能够为肝细胞提供营养，降低了抵抗力，损害了肝脏组织。 当然，散步也有一定的原则性，肝病患者这样散步最好！ 最佳运动时间： 晚饭后1小时 一般来说，饭后百步走并不是放下筷子就走。肝病患者肝功能已经出现了异常，耐受力比较差，容易感觉到疲劳。不妨把散步时间安排在饭后1小时左右，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合散步。 最佳运动强度： 根据症状决定 每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。 在散步的过程中，如果感觉肝区部位明显的疼痛、全身无力，此时应该立即停止运动，躺在床上休息，这样能够为肝脏提供充足血液，减轻了肝脏负担。 如果运动完成之后食欲明显的增加，而且身心愉快，减轻了全身乏力感，而且肝脏功能得到了改善，可以在此基础上慢慢的增加活动量，但是一定要遵循循序渐进的原则。 肝病患者每天抽出一个小时的时间来散步，要定期的去医院做复查，积极的进行治疗，多注意休息，同时要做好饮食上的调养，对于病情的转化是极其有利的。 ▼ |
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