www.39.net 2007-11-03 39健康网社区摇头摆尾去心火 1 两脚左右分开站立,比肩略宽,双臂自然下垂。 2 上身前倾,两膝弯曲呈半蹲姿势,两手扶膝。 3 上身向左前方转动,前俯深屈,头随之下垂。 4 保持头部下垂,向右侧做圆形摆动,同时臀部向左侧摆动。 5 头及上身抬起。 6 回到②的姿势。 两膝伸直,回到①姿势。 然后依前式,方向由右至左。 如此反复,左右各做7次。 两手攀脚固肾腰 1 双足并立两手按在脐部,拇指与食指指尖相对。 2 两脚分开与肩同宽,两手掌托在后腰部。 3 两手向上举,然后上体前屈,膝保持挺直,两臂下伸,两手触摸足趾或足踝,稍停片刻,调息。 4 如果可能,两手掌触地。 5 上身徐徐抬起,两臂亦随之抬起,成①姿势。 如此反复做7次。 (责任编辑:叶惠玲) |
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