【原】女性要变美，3种食物要多吃，摆脱失眠，润肠排毒，气色更红润！

女性要变美，3种食物要多吃，摆脱失眠，润肠排毒，气色更红润！

紫生菜中含有大量的莴苣素，所以味道会泛着微微的苦涩。但是生菜因为以生吃为主，所以可以有效地降低胆固醇含量，辅助治疗胆固醇过高的患者。而且紫生菜中含有大量的维生素c，维生素c是我们身体大量需要的一种营养元素，适当的食用一些紫生菜，能够补充能量哦。紫生菜还可以对我们的神经中枢起到一定的镇定作用。作为一种天然的催眠剂食用，紫生菜能够辅助治疗神经衰弱的病症，对于缓解现代人因为压力造成的失眠、躁郁等症状都有不错的效果，可以有效地改善人们的睡眠质量，让大家养足精力，精神饱满的投入到第二天的工作生活中去。

菠菜猪肝一起食用时能起到出色的补血功效，这是因为这两种食材中都有大理的微量元素铁，它是生成血红细胞的重要组成部分，用它们制作的菜品，特别适合那些贫血的人群食用。菠菜猪肝中还有一些天然的酶类物质和纤维素，它们进入人体以后可以清除多种毒素，能有效提高身体的健康水平。

甘兰菜是一种可以抗癌的蔬菜，它含有大量的植物素，这些物质具有出色的抗氧化和抗炎作用，可以减少癌细胞的生成，也能提高人体内酵素的解毒功能，对癌细胞再生和转移，也有很好的控制作用。甘兰对人类的胃溃疡也有很好的缓解功效，这种蔬菜中含有一些甲硫丁氨酸，这种物质进入人体以后能促进溃疡面的愈合，对胃溃疡病情的恢复有很大的好处。