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经历3个月的孕期生活，很多妈妈已经开始有这个小家伙的陪伴了。日常动作开始小心翼翼，吃饭也变得慢条斯理，细嚼慢咽的。不过这个月妈妈开始出现腿抽筋了，因为宝宝发育需要更多钙质，会使得妈妈身体缺钙严重。慢慢的会出现腰腿酸痛，手脚发麻的症状了，如果不及时补钙，也会影响宝宝正常牙齿发育和生长了，严重可能导致胎儿天天佝偻病。 1、怀孕四月，以补钙为主 这个月是胎儿牙胚发育的关键时期，孕妇应该及时补钙，为宝宝一口坚固的牙齿做好营养准备。不仅仅是牙齿，这个月还是宝宝生长和骨骼发育的关键时期，对钙质需求很大，如果孕妈钙质补充不足，宝宝就要从妈妈身上夺取更多的钙质，导致妈妈小腿抽筋、腰酸腿疼。建议这个月妈妈每天补充1000毫克的钙，每天和牛奶300毫升。 维生素D作为钙质吸收的主要参与者，同事妈妈也要加大维生素D的补充。补充维生素D最好的办法就是吃海鱼和动物肝脏，多晒太阳也可以帮助孕妈提升自身维生素d的合成。 2、孕妇最好的补钙4法 1、每天晒太阳不少于40分钟，同时配合适当运动 2、饮食上注意钙质的补充。每天保证300毫升牛奶。多吃钙质含量较高的豆腐、鸡蛋、虾、菠菜、海带、排骨都是可以的。 3、吃钙片要在医生指导下进行，一天补充钙不超过6--毫克。所以妈妈在吃钙片的时候注意看包装上钙的含量。 |
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