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现在咱们的生活越来越好，吃穿住行不再是问题。在吃上，我们追求的目标不再是吃饱，而是吃的好，吃的健康。反观现在的孩子们，整天抱着零食，吃的都是高盐、高糖、高脂肪的垃圾食品。 这些垃圾食品含的热量较高，而维生素含量较少，很多宝宝出现了肥胖症状，也是营养不良的一种表现。今天我们就来了解一下宝宝生长发育不可缺少的5中营养素，妈妈补得好，宝宝发育才健康。 1、钙 孩子有2个身高发育的黄金期，一个婴幼儿期，一个是青春期。如果在这2个关键期，宝宝身体钙质不足，就很容易引起骨骼发育缓慢，影响不仅仅孩子身高。 给宝宝补充钙质，妈妈可以让孩子多吃一些牛奶、奶酪、起司、豆浆等含钙较高的食物。另外，补钙的同时要注意多晒太阳或者额外补充维生素D，体内维生素D丰富后，可以帮助人体消化吸收食物中的钙质。 2、维生素E 现在人都喜欢吃瘦肉，不喜欢吃肥肉。导致80%的孩子都有维生素E不足的问题。维生素E是一种天然氧化剂，可以防止我们细胞受到侵害，提升身体免疫力。 日常饮食中，妈妈可以让宝宝吃一些牛油果、花生、瓜籽、麦芽、菠菜等食物，都可以补充维生素e。 3、纤维 现在的孩子都爱吃肉，不爱吃菜和水果，导致大多数孩子都出现了膳食纤维不足的问题。膳食纤维不但可以促进我们肠胃蠕动，提升消化吸收能力，还可以减少宝宝患上慢性疾病的可能。 宝宝每天需要的膳食纤维量=宝宝年龄+5g。加入宝宝今年4岁，那么每天需要的膳食纤维就是9g/天。 补充膳食纤维，建议妈妈可以让宝宝吃一些红薯、燕麦、黑莓、苹果、梨、全麦等食物。 钾元素是我们人体维持血压和体液平衡、以及肌肉伸缩的关键。多数孩子缺钾元素，也是因为爱吃肉，不吃蔬果引起的。 妈妈可以让宝宝吃一些开心果、香蕉、哈密瓜、马铃薯、哈密瓜、西红柿等含钾较高的食物。 5、铁 最近一项调查发现，在3岁之前的宝宝属于铁元素缺乏体质的占比高达20%。铁元素不仅仅可以帮助人体把氧气运送到全身，还是我们大脑发育的关键。如果宝宝铁元素不足，很有可能会引起宝宝智力和行为异常，甚至增加铅中毒的风险。 建议妈妈给孩子多吃一些虾、大豆、葡萄（干）、牛肉、肌肉等含铁较高的食物。
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