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很多女人怕生孩子，一个原因是怕疼，另一个原因是担心自己的身材走样。在我们的朋友圈里，每天都有几个宝妈晒自己和宝宝的亲子照。按照常理，我们常常会把目光集中在可爱的宝宝身上，然而有一位宝妈却成功抢镜，让人羡慕。于是朋友们纷纷感慨：都是生孩子，差距咋就这么大！ 琳琳是一位年轻妈妈，今年27岁，宝宝出生快一年了。她就经常在朋友圈晒自己和女儿的生活照，人家在不到一年的时间，就把自己的身材恢复到生娃之前，朋友们都说这哪像生过孩子的，简直比少女都要好。 后来琳琳说自己无论孕期还是产后都很注意保养，除了饮食上注意之外，健身也是从来没有间断过。 有人说年轻人恢复得快，那么事实真的如此吗？下面我们看一个40岁的妈妈，生了四个孩子，身材依然火辣，怎能不让人羡慕。 国外有一位叫做Jennifer的辣妈，今年已经40岁了，是4个孩子的妈妈。这位妈妈可以说是“文武双全”，辞职前是教育学博士，还是职业的健身教练。生了老四后，辞职在家专心带娃。她一个人照顾四个孩子的饮食起居，对于一般妈妈而言，肯定会是手忙脚乱，精疲力尽。可是她居然还能抽出时间锻炼身体，身材好的让少女都嫉妒。 我相信很多妈妈都会把自己身材不好的原因归咎于照顾孩子，没有时间锻炼。但Jennifer恰恰相反，她发挥自己的知识特长，自创一套可以借助生活中的一切道具，做家务、照顾娃都成了她的健身时间。 带着孩子做家务，她利用抹布瘦腿瘦肚子 给孩子穿衣服，也在锻炼自己的臀部。 宝宝平时坐的婴儿车，都成了她的健身器材。 那么产后应该如何快速恢复身材呢？ 1、坚持母乳喂养 坚持母乳喂养的妈妈，宝宝每天会抽走你身体里500大卡的热量，相当于跑步10公里消耗的能量。这种躺着就能减肥的方法，很多妈妈却放弃了。 2、注意饮食 产后要想恢复身材，养成健康的饮食习惯是很有必要的。孕期妈妈就要开始注意饮食，控制体重，把体重的增长控制在15公斤以内。产后也不要为了追奶，吃一些高油、高糖、高脂肪的食物。这种食物看似大补，但更容易引起堵奶。最好能做到饮食清淡，少食多餐，荤素搭配，多吃蔬果。 3、运动 产后42天到6个月内，这段时间是妈妈产后恢复的黄金期。妈妈可以在医生和健身教练的指导下做一些有氧运动，帮助自己消耗多余的脂肪。产后妈妈身体虚弱，不建议过早的做一些剧烈运动，因为剧烈运动消耗的是糖分和水，让人口渴和饥饿，达不到减脂的目的。建议选择瑜伽、慢跑、散步的方式。 4、腹带 很多妈妈生完孩子以后，都会发现自己的胯变宽了，屁股变大，肚子下垂，穿什么衣服都不好看，这时候腹带就成了你的救星。 收腹带不仅是剖腹产妈妈的好帮手，同时也是妈妈们产后恢复的好助手。每天早上醒来，妈妈平躺好，拱起腿来，一圈一圈的缠好，太紧太松都不好。每天饭前拆掉，饭后半小时再缠上，用段时间，你就会发现肚子真的瘦了不少。 5、多喝水 产后恢复一定要注意水的补充，不但可以增加母乳产量，还可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，从而达到快速减肥的目标。
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