【原】秋空雁度青天远，疏树蝉嘶白露寒 | 二十四节气之白露

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

白露

关键词：天气转凉，露重草白

声音： 竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫

（文末附白露节气的声音）

“八月衰草掩荒陌，星晨寥落秋露白。”

“秋露”实则为露水，因入秋后温度渐降，水汽遇冷凝结为白色的露珠，附在花草树木上。若有阳光照射，则更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。

《月令七十二候集解》中曰：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人以四时配五行，秋天属“金”，而五行之“金”则对应白色，形容的恰是入秋后的露水，而这一现象也表明了气候逐渐转凉。

 常言道：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 白露是是全年昼夜温差最大的节，不仅日照骤减，还可能伴随绵绵细雨，我们更应该注意保暖健身，以防“秋病”。

白露节气宜与忌

古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在仲秋之月中描述的“鸿雁来”、“候玄鸟归”、“群鸟养羞”，恰好对应白露的三候。

• 一候鸿雁来：鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。

• 二候玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。

• 三候群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露时节能明显感受到较浓的秋意，降水减少，比较干燥，昼夜温差可达十多度，要注意保暖和饮食的调整。

宜： 适宜运动 食用薯类 足部保暖

白露以后，气温下降，夜晚清冷如水，要注意身体保暖，同时加强体质。

• 秋日气候宜人，是锻炼身体的好季节。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太极拳等。

• 白露后，在饮食方面要注意多样，增加些薯类食物，包括红薯、马铃薯、山药、芋类等，能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒。

• 注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。若脚部温度较低，睡前可以用温水泡10-15分钟。

     

忌：冷水洗澡  滥吃鱼虾  赤膊贪凉

白露时热时凉的天气，易让“秋病”随之而来，应注意起居作息的调整。

• 白露余温散尽，用凉水冲澡，不仅易患感冒，还容易诱发心脏病、关节疼痛等疾病。

• 白露时节，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。避免由过敏引发的支气管哮喘，应注意食用鱼虾的量，如带鱼、螃蟹、虾等。

• “白露不露肤”，白露早晚的温差较大，最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，夜晚注意腹部的保暖。