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咖啡、可乐、奶茶 …… 已经成了当代年轻人的续命神水， 困了，来杯咖啡提提神， 累了，来瓶可乐解解乏， 想喝奶茶，还需要理由吗？！ 白天猛喝的你，晚上注定失眠。 它能让你精神，也能让你失眠， 一切成败只因含有“咖啡因”。 对多数成年人来说， 一天可以摄入400mg咖啡因， 单次摄入不超过200mg。 400mg到底有多少？ 一杯咖啡含90~120mg咖啡因， 一天三杯几乎达到了上限。 450ml的中杯奶茶，咖啡因约100mg， 一天不超过4杯。 一听330ml的可乐含50~80mg咖啡因， 一天最多喝六听。 …… 乍一看，感觉自己没喝多， 可实际上你可能是这样的： 早上一杯咖啡+中午一听可乐 下午一杯红茶+晚上一杯奶茶 这时咖啡因摄入已经妥妥接近360mg了， 如果你只喝大杯，那就完全超标了…… 咖啡因摄入过多， 轻则焦虑、暴躁、失眠， 重则痉挛、心悸、消化不良！ 喝了咖啡就能睁眼到天亮， 一喝奶茶就失眠， …… 对这些人来说，他们会非常谨慎， 毕竟晚上睡不好，难受的是自己。 可还有一些食物，也含有咖啡因， 却轻而易举的逃过了我们的法眼！
1.抹茶 如果你觉得，抹茶不含咖啡因，可以放心喝。 那就大错特错了！
1g 抹茶粉含35mg咖啡因，制作成饮品，虽然咖啡因含量会比咖啡低，但也没到可以完全忽略的程度。 如果用抹茶粉制作成蛋糕、甜品，再配上一杯奶茶、咖啡，稍不留神，就会中招！ 2. 维他柠檬茶 维他柠檬茶，喝一口就上头。 它里面的咖啡因含量，和可乐差不多，加上有红茶成分，咖啡因含量其实也不少。 3. 鸡尾酒 你以为特调鸡尾酒，就只有酒？
鸡尾酒其实是一种混合饮品，一般会以基酒为底，再配上果汁、茶、咖啡、汽水等辅助材料。 像咖啡鸡尾酒、波旁甜茶酒、伊兹密尔冰茶、罗莎美中，都含有咖啡因。加上酒的后劲，喝了可能更难入睡。
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