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有的人从猫科动物的体态谈“筋”的重要性，有的人从前辈拳照里感悟“筋”是如何扽长的；殊不知练筋不能着眼于筋。 练拳不能着相，不能从形体上求。 很多人使劲扽筋，造成筋的回缩弹性极差，发力的惊炸性不足，打拳发力像钝刀子割肉。 不能从前人练功的结果中推导过程。 筋长力大，是一种结果，但你不能使劲扽筋。 一、筋的拉长，首先是极度疲劳中，人体自身在桩架外形不变的重力向下，无意中拉长的。 不经过两小时以上的站桩，人支撑桩架的主要用力部分还是肌肉，关节筋腱只是起到被动支撑作用，达不到传统说的“桩法换劲”。 没有站桩的质变，大量的血液充斥于大、小肌肉群，得不到有效的放松，关节筋腱始终在绷紧，筋腱不能成为支撑桩架的主要用力部分。 站桩练功的一大弊病，是极容易筋和肌肉一起松懈。 筋撑劲，肌肉变成辅助，是为桩法换劲。 当站桩到了筋撑劲为主导的地步，受自身重力向下的影响，关节开始开缝，筋腱初步才有了拉长。 这时候再打拳，速度、力度就会有本质的提高。 一般这个阶段每天练两小时以上，持续两到三年。 整个过程，你每天使劲扽筋，只会多走弯路，必须不使劲，保持含蓄休息的站桩状态。 该阶段的意念追求，就是八个字:“蓄灵静守，默对长空”。 一般人养生，一辈子这样练就够了，也不用站两小时，四、五十分钟即可，再配合几个动作。 二、“假想中求实际”的皮筋牵挂训练。 你的关节的筋不是主动拉长的，一是前面说过的重力向下，二是自身与前方目标、自身各关节相互之间的皮筋牵挂的假借结果。 关节的筋在站桩状态下能够起到主导作用的时候，方可借助皮筋意想的练习。 牵拉意想中的皮筋，身体要求特别松，特别不能使劲，一心一意在所谓皮筋的回拉力上，感受自己是否筋得到拉伸、回缩的弹性训练。 这里不谈怎样假借皮筋训练，重点说说全身放松状态下的，无意识的筋腱拉长与回缩。 举个简单的例子:想把关节的筋拉长，站桩者可以意感两手之间“皮筋”内在的牵拉力很大，两手之间拉不开，只有拉不开，才能迫使自己相关的筋腱使上劲，因为意中“皮筋”拉不开而自身关节之筋才拉长，要是轻易拉开“皮筋”，自己关节的筋就得不到锻炼了。 不能撇开“皮筋”的假借，直接去拉关节之筋，可惜很多人都是这么练的。 意中的“皮筋”极具韧性，拉不开，又极度暗示自身特别是关节的筋极其放松，筋是这么拉开的。 所谓牵挂皮筋的训练有很多方法，方法再多意思却一样，都是筋先求松，意中“皮筋”极有韧性，二者相互作用，因此筋腱拉长，并且弹力极大。 松，能感受自身重力；松，能借助意感“皮筋”回缩弹性，拉伸相关的筋腱。 利用身体所谓的二争力，来拉伸相关筋腱，网上很多人都如此表述；这种说法、练法是不可取的，容易练紧、练僵。 筋腱锻炼，还得要从松中求，从身体以外的假借之力中求。 “执着己身皆是病，离开己身事更糟”。 |
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