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佛、道之学，皆有一个内心的修炼，叫内守，或叫守一。 大成拳站桩，也有一个类似的修为，名曰关注，观察注意自己的头脑、肌肉纤维的工作状态，但只是观察，大脑思维不许参与支配，神经系统可以自行调整。 思维和神经反应是可以分开的，比如眨眼、冷战等，这里不说神经反应，只说人的关注力。 入手站桩，锻炼、集中关注力是第一步，很多人认识不到这一点，以致一事无成。 《大成拳论》开宗明义就提到站桩要“扫除万虑，默对长空”，先做到这一点再说其它。 站桩，是庭院深深的院落，“扫除万虑，默对长空”相当于第一个台阶。 说着易，行者难，心无杂念需要强大的关注力。 关注力是人的深层意识，它无时无刻不在监视着大脑的思维活动，看着念头起，看着念头落，静静的。 王芗斋宗师把这种锻炼叫做“身如大冶洪炉，杂念如纷飞雪花，入炉即消”。 当心起杂念的时候，不能烦，不能急，不能控制，就那么关注着，看着它来，看着它走，杂念就像一杯浑浊的水，不用管它，随时间去自然沉淀。 拳家的成就，首要立志，志刚始能凝神，凝神则定意静气，拳学的门始为之开。 与佛、道两家的单纯入静不同，站桩有间架结构，有形体要求，有放松。 但形体的东西，一开始有思维参与，很快的尽量的要使形体跟思维脱离，让神经系统支配形体，大脑退出来，回归空灵。 在站桩的长期锻炼中，形体是一方面，关注力是另一方面。 关注力越强，肌肉纤维的任何微小松紧，都能把握自如。 开始练，可能会走神，但随着功力日深，走神的次数会递减，思想走了再把它拉回来，不能着急。 失眠及高、低血压等心理有关的病患，均与思维的控制有关。 关注力的提升，意味着站桩质量的纯净，意味着心理素质的改善。 有了这个，再练意念假借等，再练六面劲、松紧调整就事半功倍了。 神与意合，意与气和，气与力合；这个神，很大程度指的就是关注力的高度集中，凝神则力聚，打拳务必讲神透力透。 站桩，有“神不外溢”之说，思想走神，即为溢。 大成拳站桩有“老牛筋”的锻炼。将精神力高度集中，投放到远方一点，手腕延伸出一条皮筋线，与之牵挂，无论自己怎么动，均与远方目标发生联系，借以锻炼周身筋腱的力度与拉伸度。没有关注，何谈精神力，何谈“老牛筋”？ 强大的关注力、精神力，可以给对手造成强大的精神压力，目光透彻深邃，力量深蓄而不可测。 站桩“关注力”的锻炼，不仅有益于武术对敌，更有益于工作、生活。 一首歌、一幅画、一个字，都能让人感受到作者关注力的强弱，感受到其境界的高低。 |
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