 白天低头族 晚上赶文案 脖子往前倾 颈椎长山包  小熊  我们的骨架拼接精密自然，静立时，肌肉最不费劲儿。每天伏案低头，脖子会不自觉地前伸再前伸，好好的一个9斤脑袋，硬是给颈椎造成了超过18kg的压力。 这时候脖子后面软组织增大，来代偿你摇摇欲坠的脖子，就是“富贵包”了。习惯不改善，头晕、恶心、胸闷可能会接踵而来哦！ 自查——我有没有富贵包啊？ 小熊 收紧下颚，将头部贴于胸部，用手去摸颈椎最突出的一个骨头，然后再向下摸到第二块骨头，两块骨头的中间，简单说，在大椎穴上，如果出现小包。  恭喜你“富贵”了！ 消除包包，天天“项”上 小熊 有八段锦“双手托天理三焦”、“五劳七伤往后瞧”的影子哦！我来示范下。 01 双 手 托 天  小贴士 双手相叠，掌心向上。过肩后翻手继续上推，双臂伸直后用力朝天推，坚持5秒钟，然后轻放双臂。 02 朝 后 看 天  小贴士 双臂用力朝后伸，头部缓缓向右转动至极限位，朝后看天，坚持5秒钟，头部缓缓回正，放松双臂。左侧相同。 03 颈 项 争 力  小贴士 双手十指交叉抱于颈椎后侧颈项部，双手前推椎体，椎体用力与之作对抗发力。如此，坚持5秒钟，放松。 04 搭 肩 运 上 小贴士 双手手掌各自以一侧肩峰中点为支点，肩肘关节自后向前画圆至前臂并拢，然后肩肘关节自前向后画圆至枕后掌背并拢。 富贵包 小熊 下期再会哦！ 屈庆 杭州市中医院丁桥医院推拿科主治中医师，全国民族医药学会推拿分会理事，2014年毕业于上海中医药大学针灸推拿学专业，师从一指禅推拿学术流派体系，多次参加国家级、省部级课题，具有丰富的理论和实践经验。先后发表报刊文章数10余篇，参与申请国家专利4项。擅长运用推拿、龙氏手法、方药等中医适宜技术治疗颈、肩、腰腿疼痛及脊椎相关疾病。 门诊时间：周一~周五全天 丁桥院区 |
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