【原】初中体育常用上课内容

​初一(上学期)

  一、学校体育教学目的和任务。

  二、基本体操；第八套广播体操及素质；速度

  三、篮球；熟悉球性练习、原地运球                 素质;腹肌力量

  四、篮球；基本站立姿势、移动及行进间运球         素质;上肢力量

  五、篮球；原地双手胸前传接球、原地双手胸前投篮   素质;弹跳

  六、篮球；行进间运球、原地双手胸前投篮     素质;上肢力量

  七、篮球；考核、双手胸前传接球             素质;无

  八、排球；正面双手垫球1                    素质;弹跳

  九、跨越式跳高；助跑与起跳技术             素质;速度

  十、排球；正面双手垫球2                    素质;上肢力量

十一、跨越式跳高；5步助跑与起跳衔接的技术   素质;弹跳 

十二、排球；正面双手垫球3             素质;腹肌力量

十三、跨越式跳高；5步助跑与起跳技术  素质;上肢力量

十四、排球、正面双手垫球4             素质;弹跳

十五、考核；跨越式跳高

十六、排球；考核、正面双手垫球 

十七、足球；熟悉球性练习、脚内侧踢球  素质; 上肢力量

十八、耐久跑；跑走交替1000--1500m　　 素质; 上肢力量

十九、足球；脚内侧接球、脚内侧踢球　　素质；上肢力量

二十、足球；脚内侧踢球　　　　　　　　素质；弹跳

二一、耐久跑；定时跑；男生5分钟　　　素质；上肢力量

二二、技巧；蹲撑前滚翻成蹲立　　　　　素质；腹肌力量

二三、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球　素质；弹跳　

二四、耐久跑；男生1000m               素质; 上肢力量

二五、技巧;前滚翻成蹲立--后滚翻成蹲立--挺身跳   素质;背肌力量

二六、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球　　　素质；弹跳

二七、耐久跑；考核

二八、技巧；考核；模似　

二九、足球’脚内侧踢球　　　素质；上肢力量

三十、技巧；考核

三一、足球；脚内侧踢球、考核

三二、青春期与体育锻炼

                         初一(下学期)

 1、中学生体育合格标准

 2、快速跑；40--60m中速跑,30--50m加速跑 

 3、足球;熟悉球性练习,脚内侧踢球

 4、快速跑;站立式起跑,30--50m加速跑

 5、足球;脚内侧接球,脚内侧踢球

 6、选用教材

 7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑

 8、足球;

 9、选用教材

10、考核;50m

11、足球

12、单杠；跳上成支撑－－后摆下

13、足球

14、单杠;支撑后摆转体90度下

15、足球

16、单杠;双脚蹬地翻上成支撑

17、选用教材

18、单杠;支撑,后摆转体90度下

19、单杠考核;两手握杠跳上成支撑,后摆转体90度下

20、实心球;抛,掷,推

21、篮球;原地双手胸前传接球

22、实心球;双手向前投掷实心球

23、篮球;原地双手胸前投篮

24、实心球;双手头上掷实心球

25、篮球；行进间运球，原地双手胸前传接球

26、实心球;发展投掷能力的练习

27、篮球考核;行进间运球

28、实心球;发展投掷能力的练习

29、选用教材

30、实心球考核;实心球掷远

31、选用教材

32、田径运动

                     初二(上学期)

 1、体育锻炼对增强体质的作用

 2、篮球;熟悉球性练习,运球练习,    素质;速度

 3、篮球;变方向的跨步转身,变方向运球,  素质;上肢力量

 4、篮球;变向的跨步转身            素质;弹跳

 5、篮球;变向滑步,变向运球         素质;上肢力量

 6、篮球;变向滑步,变向运球         素质;上肢力量

 7、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮    素质;弹跳

 8、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮    素质;速度

 9、蹲踞式跳远;助跑与起跳相结合技术      

10、篮球;原地单手肩上投篮,变方向运球         素质;弹跳

11、蹲踞式跳远;腾空落地技术                 

12、篮球;原地双手低手传接球,变方向运球       素质;弹跳

13、蹲踞式跳远;完整技术

14、篮球;综合练习                         素质;上肢力量

15、跳远考核

16、篮球;运球考核

17、足球;熟悉球性,脚内侧踢球              素质;弹跳   

18、耐久跑 ;男生5分钟               素质;上肢力量 

19、足球;脚内侧接球,脚内侧踢球     素质;弹跳

20、足球;脚内侧踢球                素质;力量

21、耐久跑;弯道跑                  素质;上肢力量

22、支撑跳跃;跳上,两臂侧举,挺身跳下   素质;弹跳

23、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球      素质;弹跳

24、耐久跑;男生1000m                  素质;上肢力量

25、支撑跳跃 ;分腿腾越                素质;上肢力量

26、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球      素质;弹跳

27、耐久跑;考核

28、支撑跳跃 ;复习分腿腾越            素质;力量

29、足球;脚内侧踢球                   素质;弹跳

30、支撑跳跃 ;考核

31、足球;脚内侧踢球考核

32、青春期与心理健康

                     初二(下学期)

 1、怎样科学锻炼身体 

 2、快速跑;40--60m中速跑,加速跑

 3、选用教材

 4、快速跑;站立式起跑 40--60m加速跑

 5、足球

 6、选用教材

 7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑

 8、足球

 9、选用教材

10、快速跑;50m考核

11、足球

12、双杠;杠端跳上----分腿骑坐前进

13、足球

14、双杠;支撑摆动分腿骑坐前进,支撑前摆挺身下

15、足球

16、双杠;支撑前摆挺身下

17、选用教材

18、双杠;前摆挺身下

19、双杠;支撑前摆挺身下

20、推铅球;握持球,原地正面推铅球

21、篮球

22、推铅球;原地侧向推铅球的预备姿势,用力顺序

23、篮球

24、推铅球;原地侧向推铅球的用力顺序,出手速度

25、篮球;变方向运球

26、推铅球;原地侧向推铅球完整技术

27、篮球;考核变方向运球

28、推铅球;原地侧向推铅球完整技术

29、选用教材

30、考核;原地侧向推铅球

31、选用教材

32、体质测试的意义与方法