“举手投降”治肩膀疼

如果身体因姿势不良出现酸痛的现象，可以按照以下几种方法缓解疼痛。

肩膀痛：“举手投降”、。这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5—10秒，然后放松，重复3—5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。

后背痛：“鲤鱼打挺”。俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3—10秒，每天练习3—5次，能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。