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早上一出门，冷得让人直哆嗦，进入十月，温度一直持续下降，北京降温幅度达10℃以上，成断崖式降温。  冬天要来了，除了皮肤直接感觉到寒冷之外，其实最怕冷的是我们的“血管”。遇到冷空气刺激时血管会骤然收缩，如果患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管病，往往血管管腔狭窄，冷天更容易导致血液流通受阻。这就是为什么冬天是心脑血管疾病高发季的原因了。 中医讲，冬季寒邪入侵容易损伤阳气，所以冬季养阳重点是要护阳。而护阳最关键的部位之一，就是护好血管，保障阳气运行通畅。  除了穿衣保暖、做好防范之外，适当活动也可以给血管起到“按摩”作用。今天就给大家介绍一套保护血管的动作。 01张闭嘴 最大限度地将嘴张开，同时深吸一口气，闭嘴时将气呼出。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部神经反射刺激大脑，可改善脑部血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 02摇头晃脑 平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。 这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此能增强耐力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会。 03捏腋窝 左右手臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。  这个动作能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管内周而复始地回流通畅，加速循环全身，并调节好脑血流量，稳定血压。 04耸肩 将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复进行。耸肩是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。  你的血管为什么越来越堵？ 虽然以上动作能起到缓解和预防“血管疾病”的作用，但并不会从根本上改善。中医讲，治病要治本。要想解决血管堵塞的问题，要先了解血管为什么会堵？ 血管为什么会堵塞？有一个很重要的诱因，那就是年龄因素。一般来说，年纪越大者发生血管堵塞的几率更高一些。除此之外，不良习惯也是导致血管堵塞的重要因素。那么哪些不良习惯会导致血管堵塞呢？ 诱因一：不爱运动 都说运动是良药，但是由于现代的娱乐方式过于丰富，且人们的压力过大，因此很多人休息的时候都选择在家里睡觉或者打游戏等不需要全身活动的运动，这就导致了血管里的垃圾难以排出，从而导致血管堵塞，以及血栓和粥样硬化。  诱因二：大鱼大肉 大鱼大肉的饮食方式一直不被提倡，但由于物质条件的提高，以及应酬的需要，人们都试过大鱼大肉，甚至是长期大肉大鱼，且这种大鱼大肉的饮食，大家还都偏向于到餐馆去吃。在外面吃饭，不少菜式加了很多佐料，而这些佐料常是高油、高盐、高糖的，因此经常大鱼大肉就会导致脂肪在血管里堆积，从而造成堵塞。  诱因三：日夜颠倒 日夜颠倒在这个时代极为常见。在日夜颠倒的情况下，人体的生物钟会受到干扰，不管是强迫自己睡觉还是想保持清醒，身体为了满足人体的需求，都会自动进行调整。这种调整多是通过分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素来实现的，而这些物质的过度分泌就会增加血液的粘稠度，导致血管堵塞或者收缩。 诱因四：气虚血亏 中医理论认为在人体内部是，气为血之帅，血为气之母的关系。如果把心脏比做发动机的话，那“血液”就是发动机的汽油。油亏了，发动机就会运行缓慢。同时，血是靠气来推动，如果气虚了，气就不足，则推动血液运行的速度就会缓慢，也会出现血液供应不足的现象，中医讲“血虚”。 气血亏虚了，就会导致心脏负荷加重，心气不足。心气不足从而又会导致血液不能正常运行于脉中，就会凝集成淤，阻滞经络，造成血管淤堵。 调好气血 预防心血管疾病 《黄帝内经》中说，“气血失和，百病乃变化而生”，可见气血调和对身体健康的重要性。中医认为，高血压、高血脂、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的发病根源都和气血失调有关，特别是老年人，还容易有气血两虚的症状，可在医师指导下，运用气血双补的调理方来辅助调理。 尤其是进入冬季，整个大自然的阳气都处于一个收敛的状态，自然界阳气锐减，但是人对阳气的需求并没有减少，所以这个季节的人就会容易出现气虚，进而加重心脑疾病的发生。所以要格外注意。 |
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