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早点“养”血管，胜于老来“治”。 血管，遍布身体各处，被称为“生命的蜡烛”。 人与动脉同寿，可见，血管的健康，对生命的重要性。 然而，随着年龄的增长，血管也会“老化”，平时要注意保养血管。 保持血管年轻，这5种生活方式，再难也要改，哪怕只能改一个也好 血管老化变堵，是日积月累的结果。 而当血管堵塞超过70%时，身体才会出现不适。 因此，即便平时没有不适，也不代表血管没有出现堵塞的情况。 想要养护血管，保持血管年轻，减少老化堵塞，首先要改掉不良生活方式。  方式一、大鱼大肉 血管堵塞，大部分与“饮食”有关。 经常大鱼大肉的人，血管是容易堵死的。 人摄入过多的营养，多余的脂质和养分难以排出体外，就会聚集在血管里。 久而久之，容易沉积在血管壁上堵塞血管，并且还会增加血液粘稠度引发血栓，严重危害血管健康。  方式二、偏爱重口味 除了大鱼大肉，含有相当大一部分人，偏爱重口味的食物。 而这类食物吃太多，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的，进而容易的升高血压。 血压一好，对血管来说是“巨大的压力”，严重损害血管健康。  方式三、长期吸烟 吸烟伤血管，十年难修复。 即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。 并且，即使戒烟后，也要过10年才能修复血管内皮的损伤。 为了健康，戒烟势在必行，越早越好，再难也要坚持。  方式四、经常熬夜 熬夜，成为了现代人十分常见的行为习惯。 然而，人熬夜时，会长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，进而损害血管健康。  方式五、不爱运动 懒惰，缺乏运动，是现代人的通病。 不运动，会影响血液中废物的排泄，进而导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液里，使血液变得浓稠，形成粥样硬化斑块等，损害健康。  一旦出现下面这些异常，十有八九血管有堵塞 「1」睡觉时，手脚冰冷。 「2」两条小腿粗细不一。 「3」舌头发硬，吐字不清。 「4」持续性头痛，夜间明显。 「5」运动后，下肢疼痛、麻木。 「6」手脚不听使唤，且走路跑偏。 「7」走路时，会出现“间歇性跛行”。 「8」胸闷、气短，甚至半夜被憋醒。 「9」两臂血压降低，甚至头晕、站不稳。 牢记这五点，给你的血管“洗洗澡” 一、吃点血管“清道夫” 想要血管好，饮食很重要。 平时可以多吃点清血消脂的食物、 山楂、燕麦、黑木耳、茄子、洋葱、青椒、西兰花等。 这些食物，能疏通血管，并保持血管壁的弹性，对血管有益。  二、喝水给血管“洗澡” 白开水、淡茶水，是血液“稀释剂”。 喝够水，补充体液，可促进新陈代谢，加速毒素排毒。 所以，每天喝好水，可以给血管“洗洗澡”，减少血管堵塞的发生。  晨起一杯温开水。 经过了一夜的休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。 因此，在起床不，不论是否口渴，都要喝杯温开水，补充体液。 早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。  白天一杯代茶饮。 两餐之间，用消脂排毒小植物泡水，补充水分，还可消脂促排毒。 小冬青荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓，减少血管堵塞。 将蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可，简单又方便。 荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。  小冬青泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。 蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。 搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。 三、每天做“血管体操”  “血管体操”，也就是用冷热水交替淋浴，对血管有益。 每晚睡前淋浴，热水温度40℃~44℃，冷水温度12℃~16℃。 先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。 经常这样做，可促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，增强肌耐力并增强血管弹性。 四、保证良好“睡眠” 充足睡眠，不仅能时刻拥有清醒的大脑，还能保护血管。 睡眠让人体血液流动稳定，并使血液流动更加畅通，减少堵塞的发生。 不要熬夜，子时要熟睡，也就是晚上十一点前进入睡眠状态。 此外，午间休息时，可以小睡15-30分钟，补充睡眠，还可缓解疲劳，对身体健康尤为重要。 五、坚持做运动 再忙也要坚持做运动，不能太懒惰。 运动，是血液的“清洁工”，有净化血液之效。 并且，坚持运动，能够很好地锻炼血管，让血管更年轻。 原地小跑步，一天3次，每次1分钟。 放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。 此外，还可做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。 抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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