 有些事情，不说没在意，一说，还真的有点让人困惑，比如这个↓ 到底是先吃饭，还是先刷牙
针对这个问题，好多人就经历过这样的心理历程： 先刷牙→吃早饭=牙白刷了吧？ 先吃饭→再刷牙=感觉饭味道都不对了 咋整？  01我们为什么要刷牙？
刷牙为了口腔清洁，一方面可以将口腔中的食物残渣和软垢清除，另一方面还能清除口腔内的细菌。 没有细菌，就不会出现牙菌斑，这样就能预防龋齿和牙周病了。 但是，即便是彻底清洁牙齿，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。所以，经过一夜的睡眠，早晨起床后口腔里的环境是一天中最差的时候。 不刷牙，是肯定不行的。那该饭前刷牙还是饭后刷牙呢？  其实关于这个问题，牙医当中也没有形成共识。大家主要分歧在这两点： 观点1 饭后刷不好：牙齿或遭微腐蚀
他们认为，吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。 观点2 饭后刷牙好：清洁效果更好
他们认为，食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。 而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。 其实最好的方式是 ↓ 先漱口，再吃饭，最后刷牙 经过一晚上睡眠，口腔里会形成微生物覆盖，细菌增多，这也是为什么，早起之后大多数人会觉得有口气的原因。 我通常是这样做的，早起第一件事是漱口，漱口之后再吃饭，隔大概10几分钟后再刷牙，把食物残渣和软垢刷干净，减少口腔细菌，预防蛀牙和牙周病。 那又会有人说了，每天上班那么忙，能吃口饭就不错了，还管什么方式刷牙，其实不然，你这是在为你的牙齿以及全身健康负责。
勤漱口，是一个方便易行，值得推荐的口腔保健动作哦~ 借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。 因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。 一般用清水或者淡盐水就ok了，也可以根据口腔问题针对性选择漱口水，但是！含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。
 学会正确漱口，清洁事半功倍 漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压； 鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。 利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。 无论饭前还是饭后，做好口腔清洁最重要。晨起后的这次刷牙，一定不能忽视了！ 03你该知道的冷门知识 ①最好不要用冷水刷牙 不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 ②牙刷最好选软毛的 目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。 软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。 ③牙膏要用含氟的 用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。 但6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。 ④牙膏越普通越好 价格差别大的的牙膏清洁效果没那么大区别，一般清洁用普通的就够啦。当然，如果你有格外要求，选择价格高的提升刷牙体验也是没问题的哈。 ⑤牙膏经常更换品牌 经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。 ⑥脱敏牙膏不要沾水 一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。 脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。 ⑦牙齿没了也得刷牙 刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。 如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。 因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。 |
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