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每个人每天都要经常的做一件事——刷牙。虽然这件事我们经常做，但是关于刷牙的几点小知识你可能了解不全，现在就让小编一一告诉你吧！ 早晨第一杯水不要刷牙  根据研究表明，超过三分之二的水龙头重金属析出量超标，清晨第一杯最好不要入口。如果早上发现刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后在入口。 俗话说“人未老，牙先掉”，冷水刷牙容易造成牙龈萎缩，牙齿松动，减短牙齿寿命。冷水还会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。 目前市场上出售的尼龙牙刷有软硬两种，硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长时间使用容易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差一些，但对牙釉质的损害较小。 有效的刷牙可以使口腔疾病的患病率减少一半，用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效的办法，可以降低蛀牙发病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟的牙膏防蛀牙。但6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。 如果口腔没有疾病或者病变，建议还是选择传统的普通牙膏。因为普通牙膏大都含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香、百里、香酚等防治口腔疾病的良药，且普通牙膏香味浓郁，清凉爽口，无不良反应。 长期使用一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用，经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。  如果你用的是普通牙膏那在刷牙之前沾水还是不沾水影响不大，但如果是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙齿中的有效成分。脱敏牙膏的成分与普通牙膏的成分不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分用脱敏牙膏时还是不要把牙刷沾湿。 有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，好多口腔疾病会因此交叉传染。在共用一支牙膏的时候，如果其中一人感冒或患有口腔疾病，在刷牙时感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏与牙刷的相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以说每个人最好有自己的牙膏。 刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是清洁整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽然掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙，口腔内的细菌会随着食物进入体内，容易诱发心脏、肝脏的疾病，甚至会影响血糖的稳定。因此，即使老年人的牙齿掉的所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔环境。 选购牙膏时，选择摩擦颗粒较小的种类，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。
像草莓这样的酸性食物中含有草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，如果马上刷牙就会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。同样的道理，柑橘类果汁，含醋的凉拌食品也属于酸性食物，进食后不宜马上刷牙。 人体口腔的分泌的唾液具有杀菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食比较多，口腔内残留食物残渣。所以白天应该选择清洁功能好，可以除异物和异味的牙膏；在晚上，当人们处于睡眠状态的时候，唾液分泌不足，应该使用抑菌为主的牙膏来预防龋齿。 1.牙刷根部颜色变深，说明蓄积较多污垢。 2.刷毛尖变的软榻，说明磨损度较大，已经无法很好的清洁牙齿。 3.如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换一支新的。
每次刷牙最好以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。 调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
每天都做的这件小事千万不能忽视，一定要严肃认真的对待，健康是你最大的财富，喜欢我们就记得关注我们哦。 |
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