【原】立秋养生须防“秋老虎”，最重要的还有这三点！

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……

立秋

关键词：末伏夏尽，凉风渐至

声音：云天收夏色，木叶动秋声

（文末附小暑节气的声音）

“秋，揪也，物于此而揪敛也”

立秋，七月节。春为生，熟为秋，熟为轻，所以秋为轻盈展翅，由此才称“飞龙秋，游上天”。

立秋，又译为“孟秋”，是秋季的开始。此时，梧桐叶开始飘落，固有“落叶知秋”的说法。而唐代古诗：“花酣莲报谢，叶在柳呈疏。”描述的恰是立秋节气莲花凋谢、柳条稀疏的景象。

孟秋前后，暑气难消，雨量减少，常有“秋老虎”出没，固有秋高气爽之感。但秋季是一个过渡性的季节，因此仍然有一些注意事项。

大暑节气宜与忌

古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在孟秋之月中描述的“凉风至”、“白露生”、“寒蝉鸣”，恰好对应的立秋的三候：

• 一侯为凉风至：西方凄清之风，为凉风，温变而凉气始肃也。
• 二侯为白露生：大雨后，清风徐来，天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降。
• 三侯为寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋之后仍有一“伏”，因此仍旧要注意防暑。同时秋季养生，在精神情志、饮食起居、运动锻炼上要以“养收”为原则。

宜：防感冒、金秋养肺、修养身心

立秋之后，暑气未褪，需注意暑气逼人，同时合理应对早晚温差。

• 立秋期间，早晚温差较大，容易引起感冒，早晚需要保暖，以防感冒。
• 立秋养肺需结合个人体质，在饮食上，可以多吃乌鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁。
• 早上醒来之后，可以不着急起床，放松四肢，闭目养神，这样更有利于身体健康。

忌：秋老虎、寒凉食物、悲秋伤感

立秋，阳气渐收，阴气渐长，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，要注意体温变化，以防秋燥。

• 三伏天后，依然会有短暂的高温天气，不可贪凉而整夜开空调，否则寒气侵袭，容易导致身体不适。
• 经过苦夏的煎熬，很多人脾胃虚，因此在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨、黄瓜等果蔬。
• 即将入秋，万物枯萎，人们容易情绪低落。要保持开朗的性情，多和人交流，保持平心静气。

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