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1月31日晚，主流媒体发布新闻称，上海药物所、病毒所联合发现：双黄连可抑制新型冠状病毒。 就在这条新闻发布半小时内，线上线下的"双黄连口服液"基本脱销。  大半夜，线下的药店，甚至排起了长龙。  网上也因此流行了这样的段子：
这一系列骚操作的背后，恰恰反映了大众的恐慌和不安。 这种情绪让大多数人，在疫情期间都夜不能寐。疫情发生的第N天，你仍然会失眠吗？ 1.疫情严重情绪焦虑，根本睡不着这段时间，相信很多人每天醒来第一件事，就是去看新型肺炎事实追踪数据，或者不定时的浏览新增病例报道。 看到深圳有外卖员确诊的新闻后，开始担心自己前几天点的外卖是否安全； 看到在门把手也能检测出病毒核酸，才恍然想起昨天出门回家后，忘了洗手； 当这些新闻，与我们的日常息息相关，并且在大环境的影响下，我们每一个人也都会出现不同程度的焦虑和恐慌。 以至于像开篇提到的那样，很多人会通过囤物资来缓解自己焦虑的情绪，有的甚至开始失眠。 在微博上，有很多用户发文表示：这疫情越来越严重，这物资越来越匮乏，每天都活在焦虑中，根本睡不着。 面对这次的疫情，每个人都绷紧了自己的神经。 辗转反侧、焦躁不安、食欲不振……这些负面的感受和情绪，一直在不断地蔓延，而这也是目前大多数人的真实写照。 此时，想有个好睡眠，似乎是一件很奢侈的事情。如果你有这样的困扰，希望下面的小Tips可以帮到你。 （1）做一个客观的观察者 拿出一张卡片，画出3×n的格子。每一行代表一个最近在你身上发生的事件，而纵列的三个格子分别代表你对这件事情的想法、感受以及情绪。 客观一点，想象此时你正以一个旁观者的角度去评估这件事情。它真的那么糟糕吗？用理智的角度去分析，现实似乎比在你脑海中的样子要更好一些。  （2）学会接纳自己的负面情绪 在这次的疫情面前，我们表现出任何消极的情绪，都是正常的，这也是情绪的流通过程。当我们焦虑、恐慌、不安时，伤害我们的不是情绪本身，而是我们对于这些情绪的反应。 如果因为情绪困扰而出现失眠的现象，可以听一听白噪音，舒缓情绪；或者尝试冥想，让紧绷的神经得到放松，让焦虑的情绪得到缓解。
2.天天宅在家，白天睡太多原本春节有七天小长假，睡一天，少一天。 可这段时间倒好，一觉醒来，假期余额越来越多…… 年初二醒来，假期还有五天； Comment by MJ _: 引言的排版 年初三醒来，假期还有七天； 年初四醒来，假期还有十三天。 这么长的假期，只能宅在家，因此有不少网友吐槽，终于体会到古代嫔妃被禁足的滋味了。  时间多了，聚会少了，除了吃鸡、开黑、刷剧，居然有40多万的"嫔妃"，在凌晨两点左右，给雷神山医院做监工。  如果要问一句，"这么晚了，怎么还不睡觉？" 得到的答案一定是"白天睡多了！"  不管是早上赖床，睡到日上三竿；还是午觉睡了3~4个小时，起来可以直接吃晚餐。 "大睡特睡"过后，人们的疲惫不仅没有得到缓解，反而会加重，出现明明没喝酒，却有一种睡不醒的宿醉感。 这其实是一种"睡眠过度"的现象，因为症状与宿醉相似，被称为"睡醉"。  对于睡眠，不少人有一种误解：睡觉时间越长越好。 可实际上，并非如此。美国匹兹堡大学的研究表明，睡眠持续时间与晚期癌症患者死亡率呈U型相关，即长时间的睡眠不足或睡眠过多，均与癌症患者死亡率增加相关。 即便是正常人，长时间睡眠不足或睡眠过多，也一样会影响身体健康。因为过短或过长的睡眠时间会扰乱人体内部的生物钟，进而影响人体内的新陈代谢、免疫系统等相关功能。 如果你属于这种情况，又想有个好睡眠，只有一个秘诀！ 那就是：不要睡太多！  对于大多数成年人来说，夜间睡眠应该保持在6~8小时左右。 但因为个体之间存在差异，因此大家可以根据自己的实际情况作出调整。 （1）记录自己的睡眠情况 只需要记录每天上床的时间和起床的时间就可以，目的是找到适合自己的作息时间，改善自己的作息时间表。 （2）坚持固定的作息时间 尽管懒床可以让你多睡一会，但这并不会改善你的睡眠，甚至会影响你的作息。此外，在周末也要按时休息。 （3）循序渐进调整作息时间 不要一次性把睡眠时间提前1小时以上，而是每隔一段时间提前10至15分钟，直到最后完成原定的计划。 所以各位被禁足的"嫔妃"们，睡眠虽好，可不要贪觉喔~ 互动专区 这段时间你也失眠吗？ |
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