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30年以前,著名的气功大师庞鹤鸣老师在武汉开班。我前期去却学习。学习期间,我在武汉的一个公园里认识了一个鹤发童颜90多岁的云游老者,他告诉我一个简单有效的练功方法:
一按、二走、三摩、四坐。什么意思呢?就是说,每天都要按摩足三里15分钟;每天都要连续步行40分钟;每天都要按摩,以肚脐为中心的腹部左转36次,右转36次;每天都要平坐在一张凳子上面意守丹田练静功30分钟以上
来自: 道医骏燚 > 《养生》
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