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我们这儿有一个老人，103岁了。现在还可以自己照顾自己。家有一老是一件多么幸福的事情。他们的儿女们也非常孝敬，非常高兴。 有一天，他儿子和我们讲起他老妈妈的气功锻炼方法。他说，他妈妈除了日常生活习惯非常良好以外，还有两个气功锻炼方法。 第一，她每天都要坐在凳子上，背朝太阳，让和煦的阳光照着自己的背。在每天合适的时间段，让和煦而温柔的阳光照自己的背20分钟。 第二，每天晚上入睡之前，盘坐在床上，呼吸深而长，呼吸要做到绵绵不绝。意念随着吸气到达小腹部位，同时小腹凸起，随着小腹的凸起，你要慢慢的缩肛门。呼气的时候，小腹内缩，意念也跟着小腹内缩，随着小腹的内缩，你要慢慢的松肛门。每次30分钟。然后双手搓搓热，擦一擦脸，按摩一下头部，入睡。 就这样，老人日复一日年复一年，长久的坚持。简单的事情反复做。反复做的事情认真做。她当然会得到了巨大的好处。 |
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