目前最常见的可分为两大类，—类是采用坐、卧、站等外表上静的姿势，运用松、静、守、息等炼意的方法，着重于身体内部精、气、神和脏腑、气血、经络等的锻炼，是一种静中有动的方法，所以称为静功，或称内功。另一种是采取和意气相结合的各种肢体活动，或自我按摩、拍打等方法以锻炼内脏，活跃气血，是一种动中静的方法，所以称为动功，或称外功。静功和动功之间关系密切，静功是气功锻炼中的基础功夫和主要功夫，气功锻炼宜动静结合，动中有静，静极生动。腰椎间盘突出症患者在气功锻炼中也宜动功和静功结合，以静功为主，配合适当的动功进行锻炼，一般可选用松静功、内养功、自发动功、八段锦、五禽戏、中宫运气法的功法。
