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◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 练功前的注意事项 1.练功首先应注意的问题，是要对气功有一个正确认识。气功是通过调心、调息、调身来调整内脏功能，加强稳态机制，从而达到祛病延年目的的自我身心锻炼方法。通过对气功定义的理解，可以看出气功锻炼主要是通过“三调”来完成的，是一种以祛病延年为目的的自我身心锻炼方法，因此，无论进行何种气功锻炼，都应自觉按照“三调”的要求去进行，进而达到防病健身的目的，而不应急于求成，刻意去追求气功的神奇效应，最终导致练功出偏。 2.初学气功者应在气功专业人员的指导下，根据自身的情况，做到辩证选功。在开始进行具体功法练习时，应有专业人员或熟练掌握者进行指导，帮助初学者去掉疑虑和杂念，尽快掌握功法。 3.练功前半小时，应停止一切剧烈的体力和脑力活动。 4.练功前应排除大小便。 5.练功前换上宽松的衣裤，领扣、腰带要松开，除去饰物、眼镜、手表等，以免影响气功入静。 6、练功房内温度要适宜，保持空气流畅，当风之处、潮湿之地、强光之下不宜练功。 ◆ 练功中的注意事项 1.在练功过程中，通过“三调”的锻炼，最终使意识处于一种安静状态。初学者应避免由于过分注意功法中的具体要求（如对意念、呼吸等的要求）而造成新的精神紧张。可通过反复长期的锻炼来达到要求。 2.在气功锻炼中，由于注意力高度集中，对本体感觉的敏感性增强，会产生一些异样的感觉，古代成为“八触十六景”。一般认为这是自然产生的现象，有的属练功反应，功中出现一些景观时，不要过分注意，任其自然消失。还可适当地运用良好的心理暗示，如出现气血流动时，可以因势利导，设想经络已通，病气尽除但不可强领。当流动的感觉停滞不前时，可设想气血慢慢疏散，不可执着，以免产生气滞等出偏现象。 3.练功中避免昏沉入睡，忌对景欢喜，不可贪恋功中景象。 ◆ 练功后的注意事项 每次练功完毕，缓开双目，慢慢收功，口中如有津液，可缓缓咽下，意念引向丹田。然后双手轻轻搓摩头、面，再慢慢伸腿，活动肢体。 此外，尚应注意以下几点： 1.注意饮食调理，食物要营养丰富，但宜清淡，禁食肥甘厚味。 2.饱食、饥饿、过度疲劳、精神紧张或七情干扰时不宜练功。 3.练功期间禁忌房事过度。 以上注意事项之中，尤以对气功的正确认识最为重要。
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