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十三、练习太极内功的注意事项 （初稿没有此章，1986年正式出版发表）
1、首先向练功者介绍太极内功的特点、练习方法、步骤、适应证、功中反应等，以使其对本功法有个全面认识。 2、在练整套太极内功的筑基功这一步时，必须禁止性生活100天。筑基功完成后，进入活练阶段也要适当控制性生活，这样对身体健康有益，对功夫进展促进作用。 3、临床运用本功法，必须以静练为主，动练为辅，健康人则动静相兼，循序渐进。功夫是经久锻炼得来的，不可急于求成。 4、功中产生的异常景象和感觉，都不必恐惧，对舒适感也不可过分贪求，宜专心练功。 5、抓闭锻炼开始，时间不可过长，应量力而行。最初一次可3分钟左右，逐渐增加到10分钟，最长不超过15分钟。 6、带功练拳，开始可在抓闭后能练几节就练几节，练完后再抓闭。一次抓闭练不完一趟拳，可分两次、四次。最初练简化拳，有基础后再带功练老架拳。 7、意守上丹田法不宜早练，无人指导不可盲目练功，本步功必须在指导下进行。过去多用在技击上，目前一般练功者可以不必练习。 8、在练功期间，女子月经期可以停止活练式，改用静练式。在休息几天后再坚持活练。在过劳、过悲、过怒、过忧、过喜、过思及受惊恐吓后，都要暂时停止练功，待心平气和后再练。 9、在治疗期间可以配合针灸、按摩、药物、理疗等疗法，以利缩短疗程。生活上要有规律，饮食上有节制，不过饥过饱。有突然病情变化者，要停止练功，进行必要的检查，明确病变性质后，在医师的指导下进行练功。 10、技击可以提高锻炼兴趣，在锻炼过程中可以适当参加推手活动。但必须明确是以治病健身为目的，技击是治疗手段，是提高锻炼兴趣的一种方法。因此，在锻炼中也要加强个人品德修养。 11、太极内功的整个过程，是个艰苦的锻炼过程，必须树立坚强的信心和有顽强的毅力。“冰冻三尺，非一日之寒”，凭一时高兴或图一时安逸是不会练好身体和练好功夫的。半信半凝又是锻炼中的大敌，所以在锻炼之前，必先树立必胜的信念。 ———————————— 1960年挂号邮寄的草稿没有以下内容（删除） 十三、练习太极内功的注意事项 十四、太极内功与周天功 十五、太极内功与房中术 十六、太极内功与灵子术 十七、太极内功的几个结合： ㈠ 太极内功和太极拳的结合 ㈡ 太极内功与灵子术的结合 ㈢ 太极内功与周天功的结合 ㈣ 太极内功功与针灸的结合 ㈤ 太极内功与推拿的结合 ㈥ 太极内功与体育武术的结合 ㈦ 太极内功与生活的结合（不写房中术）
———————————— 1960年11月《太极内功草本》稿讨论修改记录 关于充实、修改内容： 一、调整结构 1、关于功法组织结构问题 2、关于姿势、意守、呼吸运用问题 3、关于练功的时间和进度 4、太极内功和太极拳的配合问题 二、个人学习心得中的几个结合再次补充 1、抓闭节育问题 2、气功与针灸的结合（无极针法） 3、气功与经络的关系 4、五行步一节，考虑加上 补充图片（内功图不附，只要治疗部分） 5、治疗病例附上（南京的肾炎一例加上 6、练功中的效感和反应补充 7、太极看手式修改姿式 三、太极内功练功注意事项 四、指导原则 五、太极内功查功方法 六、在临床上的运用 七、“太极内功”名称等问题讨论决定 ㈠ 和太极拳结合之词可改为与拳术结合，这样涉及面广 ㈡ 关于层次问题、概念和操作，是否倒置考虑 ㈢ 技击和爆发力之词考虑措辞 ㈣ 原太极内功介绍之原字考虑修改 ㈤ 气功历史简略，适量增加 ㈥ 太极拳历史百年，改为几百年 ㈦ 各派之比较问题，本文最好不涉及，考虑在教材中提及较为合适 （增修改后的可见第二版内容） 关于《太极内功》如何在各级有关领导（包括国家体委武术科）的大力支持下而挖掘、整理出来的历史故事，将在以后适当时候发表。 有些太极拳、气功爱好者以及读者要求“解读太极内功”问题，我会考虑在见马克思之前尽可能公开写作秘密，就算解读吧。希望太极内功能够继续为大众百姓健康养生继续作出贡献！ |
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