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晚上好，前段时间和小伙伴们做了个话题征集。 眼看着双11已经开启了，虽然今年动静不大，但我们还是准备了一个“降火清单”，一起来看看吧。 01 那些骗我下单的东西 在收集后台的几百条留言时，我发现，那些能骗我下单的东西，是有一些共同点的。 首先，期待借助它帮自己养成新的习惯  第二，这些商品的使用频率低，不是必需品  第三，这些东西不仅功能复杂，而且很耗时间  02 怎样养成好习惯？ 说了这么多，不知道小伙伴们提供的这些思路，能不能帮你成功“降火”呢？ 双11来了，意味着年底也不远了，每到这个时候，都有很多网友开始复盘自己的一整年。 说好的「每天读1个小时的书」「每天早起打卡」……这些计划都怎么样了呢？ 关于“怎么样养成一个新习惯”这个问题，与其盲目开始，不妨先给自己1个“为什么钻头”。 第一，在建立习惯前，给自己1个“为什么钻头” 这个思路来源于斯蒂芬·盖斯的《微习惯》这本书。 在纸上写下你的习惯，看看你为什么想要实现它。但是，别问了1个为什么就停止了，要不断地追问，直到你找到这个习惯的核心。 如果这件事情和你相关，那么成功概率很大。如果和你没啥关系，成功概率就很低。 举个例子，有一些小伙伴想坚持写作。 你可以问自己：为什么我要坚持写作？ 可能是：我喜欢表达，喜欢讲故事。 那么，这件事为什么令你感觉良好呢？ 可能是：因为我的作品和故事可以帮助其他人，我很享受这个过程。 所以，让你感觉到有活力、很幸福的事情，坚持起来的动力就会相对来说充足许多，成功概率自然大了。 第二，你的习惯最好都和自己有关 相反，有一些小伙伴可能想坚持早起。 也可以试着问自己：为什么我要坚持早起？ 他给我的答案是：好像成功人士都是这样的，而且，赖床不太好。 我接着问：为什么呢？这有什么问题？ 他说：因为我没法坚持早起，我想有一些人可能会因此觉得我不够自律。 所以，在第二个例子中，你能很明显地感觉出来，这个小伙伴改变自己的主要动力来源于外部的压力，这样建立起来的行动是很难坚持的。 第三，学会将新习惯和「线索」「奖赏」联系起来 这里，我有一个好用的句式推荐给你，你可以用「一……就……」来帮助自己建立「线索」和「行为」之间建立联系。 还是用写作的例子来举例。 比如，一上地铁，我就开始收集今天的写作素材。一洗完澡，我就开始复盘昨天的文章数据。 之前也有一些朋友说「记账」很难，你也可以试着用这个句式来建立连接。 比如：
久而久之，通过上面反复不断地强迫自己执行可实现的任务，我们的意志力就会变得更强大。 最后，要提醒一点，上面提到的「微习惯」虽然看起来都特别小，但也不建议你给自己一下子制定太多习惯。 比如，明明只要存钱就行，你在这个时刻又同时复盘了账单。 因为，你对自己每提高一点要求，就需要更多的意志力来应付。 毕竟，从更长的时间来看，塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。 |
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