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哈喽，艾瑞巴蒂！周末好呀~双十二刚刚过去，你剁手了吗？都买了些啥？收到货了吗？
今天，小荷想和大家聊聊一个最近被频频提及的话题，「女人生育中的屎尿屁」中的「尿」。最近，小荷看到了一则微博热搜#雷佳音说汤唯影响入戏#，好奇之下点了进去，没想到小荷快要被气炸了！
在前段时间的金鸡奖采访上，主持人采访雷佳音和汤唯问道：“最受不了彼此什么”，雷佳音吐槽：“有一段感情爆发的戏，我有大段的台词，但汤唯总要上厕所，拍了十几条吧，她中间就上了两三次，我情感一来她就要上厕所……”汤唯在雷佳音反反复复的吐槽中很是尴尬，先是诚挚地道歉，但女生的生理私事在镜头前被这么暴露出来，汤唯也是一度控制不住情绪，躲到一旁落泪。后来汤唯解释自己频繁上厕所的原因是自己的身体机能出了问题。而当时正在拍戏的汤唯正值产后复出，所以我们不难猜测，汤唯所说的“身体机能问题”，很有可能就是女性生育后的一系列生理后遗症，比如尿频尿急尿失禁。正是应了那句话，「有些事情没有亲身经历，永远无法感同身受」。对于生孩子，还有人觉得女人生孩子是件天经地义的事情，喊痛只是女人们的矫情而已。女人怀孕和产后的疼痛和不堪，你不知道，并不代表就不存在！今年5月，Ella就在社交平台发长文，坦言自己有长达三年的尿失禁困扰，并在接受了手术治疗。不管是明星还是普通人，不管是剖宫产还是顺产，其实产后妈妈们都会经历这样那样的生育后遗症。根据美国专业的医疗咨询网站webMD的数据，女性的常见产后问题有：北京市卫生局做过一个历时十年的调查：20岁以上女性中，尿失禁发病率高达36.6%，远远高于高血压28%的发病率，但其中只有6.6%的人寻求过专业支持。根据流行病学调查报告，31%~67% 的孕妇在妊娠期间或产褥期会发生尿失禁。表现为喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时，出现不自主的尿液自尿道外口漏出。赤裸裸的数据告诉我们，产后尿失禁问题是无数妈妈不能开口的“痛”。
很多产后妈妈因此不敢出门，不敢走远，不敢咳嗽，不敢大笑，严重影响到了生活质量和心情，也很容易导致产后抑郁等情绪问题。所以，希望大家对于妈妈们多一些关怀与体谅，因为她们已经承受了太多太多，她们真的很伟大！在怀孕初期，逐渐增大的子宫压迫膀胱，会出现尿急尿频的症状，但该症状在子宫增大超出盆腔水平后消失。然而随着妊娠周数的增加，孕晚期腹中子宫逐渐膨大，胎儿、胎盘、及羊水持续压迫膀胱和盆腔脏器，对尿道括约肌产生很大的压力，有的会出现尿失禁的症状。孕期雌孕激素水平增高，使Ⅰ型和Ⅲ型胶原蛋白分解增强，胶原蛋白量不足以维持盆底组织的韧性和弹性。经产妇在上次妊娠分娩的过程中盆底持续受压，导致肛提肌神经麻痹，肌肉筋膜损伤和盆底神经肌肉急性及慢性损伤。虽然大部分妈妈在产后42天盆底功能可以得到恢复，然而绝大多数产妇会遗留盆底肌电表现异常（60%～80%），盆底肌群均会有不同程度的松弛。盆底肌群肌力下降明显的（20%～30%）的产妇，产后会遗留明显盆底肌功能障碍表现，如漏尿、中度脱垂、盆腔痛、性功能障碍等；
肌力下降不明显的，因膀胱不再受压，尿失禁症状会一过性消失，然而如果不进行盆底肌群康复锻炼，随年龄增加，肌力及雌激素水平持续下降，盆底功能会进一步受损。文献报道，怀孕使围绝经期女性发生压力性尿失禁的概率升高一倍，而孕期有尿失禁者，其围绝经期尿失禁的发病率高达92%。养成定时排尿的习惯，并通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱。时间间隔可以从半小时逐渐延长至3～4小时。在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1～2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
（2）在训练时要保持良好的心态，身心放松，两腿微张是最佳训练姿势。（3）注意在训练时仅需收缩肛肌，不要收缩其他部位的肌肉，避免不能准确收缩肛肌。（4）注意练习时间的间隔，最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。这是一种传统的盆底肌肉收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌功能。孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议孕妈要控制好体重。便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，孕妈妈需要保持大便通畅。最后，小荷要提醒各位：产后42天是产后修复的黄金时期，如果，到了这个时候你还会出现尿失禁，且上述做法统统没有用的话，一定一定要去医院就医，进行系统治疗哦！！
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