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文/肖桂荣 越活越胆小。上有七十老母重病缠身，下有独子尚在求学，老公和我一起步入中年。 父亲去世时只有四十九岁，他很胖，意外事故死亡。时过二十余年，我还一直在想，如果当年他瘦一点，身体灵活一点，是不是可以幸免于难？父系家族里绝对有肥胖基因，看看两个姑姑现在的体形，如果我不加以控制饮食，未来依稀可见。当然，现在人群的肥胖也不是一家一户的小问题，而是困扰全球的世界问题。 据官方统计，中国的肥胖人口位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。近十年，国民的超重肥胖问题凸显，不论成人还是青少年，超重肥胖增长幅度都高于发达国家。因肥胖导致的慢病（心脑血管病、2型糖尿病、高血压等），也严重危害个人身体健康。 想想二十年后，我六十七岁，也许我正被上述疾病困扰。为了晚年的幸福生活，我必须减肥。君不见连保险公司的广告都这么说：生命诚可贵，重要是健康。要想活得长，先得减脂肪。 我的胖是吃出来的。十几年前，母亲有病，我又没钱，食欲大增，吃不好没法挣更多的钱。在经济高速发展的天朝，快和忙一时变得时髦、时尚，捞得实际利益，挣得实惠结果成了事业有成的标志。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”早被“家里有没有房和车，你一个月能挣多少钱”代替，一时间，一切神话都败给经济，那些虚头巴脑的东西能当饭吃？“月上柳梢头，人约黄昏后”只能存在于小农经济，现在都是直接“开房、约炮”。中国式的含蓄早被西方文化湮没，爱再不是“月朦胧，鸟朦胧”的清纯、美丽，完全是“行就上，不行就散”的快餐、速食，像见面问候一样满大街流窜，谁还讲究意境和情调，那都是需要真金白银的。这种情况下，忧思只能算矫情，哪有大吃大喝的放纵更惬意、抒怀？压力不再使人消瘦，反而胖得一发不可收拾，还美其名曰“压力胖”。 体胖后心更宽。 我首先被主任点名提醒，“小肖比初来医院时胖了很多。”我一口气郁在胸口发作不得，呵呵一笑，“咱医院的伙食好！”然后抱头鼠窜。不久后参加大学同学聚会，更是箴言逆耳。“前面坐的那个女生是谁？是不是咱班的？”两个男生在后面窃窃私语。当我的名字被揭秘，“啊！？”声惊天动地，我想忽视都难。屡屡因胖被打击之后，我成了一只打不死的小强。照常该吃吃，该喝喝，该睡睡。直到有一天，我偶然站到磅秤上，体重一路飙升，居然超过老公和儿子，位居全家榜首。我依然淡定。年过四十多岁，成功找到下家，我还需要“楚王好细腰，宫中多饿死”吗？ 但工作居然要求我瘦下来。为什么呢？随着中医墙外开花，墙里香，街头巷尾充斥着如火如荼的减肥生意，可见减肥有多大的市场。由此来门诊要求减肥的人也越来越多，我成为减肥帮的不二人选。其他同事都很瘦，没有现身说法的力度。 其实，早在十几年前，我就参加过减肥班的专门培训。班上老师明确交代，减肥五年后的反弹率100%。减肥是一个长期的严格自我管理的过程，无论采取哪种方式进行减肥，都能使体重短时间降下来。如果不能维持良好的生活习惯，体重下降后必然呈现报复性反弹，减肥注定失败。 我怕吃苦，我怕没有效果，我怕瘦不下来，面上不好看。不过，讲减肥课的老师就是自我验证的结果，他在课后反复强调，“千金难买老来瘦！如果大家对自己的体重不满意，一定要坚持减，并且持之以恒。像我这样！” 我遇到与老师相同的难题。想想父亲，我要减肥；想想儿子，我更得减肥！“我如此壮硕，如果我病了，宝宝肯定抱不动我。”中国式的父母都是为孩子活的，为了减少对儿女的拖累，必须发动大家来减肥。由点及面，中国逐渐步入老龄化，肥胖成为困扰健康的首要难题，并由此带来很多慢性疾病。应市场和健康的双重需求，我必须带头剪肥，重新调整生活方式。 世界卫生组织指出：通过生活方式的调整，可预防80%的心脑血管病和2型糖尿病、55%的高血压和40%的肿瘤。 …… 减肥注定要吃苦头，经年累月长起来的肥肉，哪能那么容易被甩出去？减肥的第一步，先管住嘴。自己动手，自我埋线。哈哈哈，想不到埋线的效果出奇的好。我埋了第一次，食欲大减，吃多了就反胃，难受，体重直线下降，不知不觉瘦了6斤。老天，老天！曹雪芹说“女儿是水做的”，看来胖人尤其是，减肥首先就是缩水。接下来的几天，我看起来有些惨兮兮，脸色也没有以前红润。不过生活、工作都正常，没有疲乏、嗜睡等症状。 后面的剧情平淡无奇，像很多很多人一样，以后的两个月里，我的体重执着地维持原地踏步。虽然每天，我依然没有太好的食欲，只是保证早中餐足够的营养，严格控制晚餐的量，甚至保证晚上七点钟以后，水都不能多喝。体重指针依然固执地指示在67公斤，岿然不动。苍天啊！我终于体会到无奈、无助、无计可施的感觉。为什么大家不能够坚持，实在是太难、太痛苦了，难到令人绝望，痛苦到寝食不安。 减肥是一项精细活，急不得。 我开始每天七次监测体重的变化。晨起最轻，临睡前最重，餐后比餐前重一公斤，很平常。所以在减肥过程中，体重加减一公斤，没有临床意义。减肥如果不是主动的，自发的，很难度过平台期。 老祖宗讲，“食色，性也。”弗洛依德把人格初始阶段划为口唇期，就是说人生初始靠吮吸、咀嚼、吞咽、咬等口腔活动，获得最原始的快感和满足。东西方文化从不同的方面论述人体的本能反应。如何克服口唇期？ 转移注意力是最常用的方法。与人聊天，筹划，谋略，时间就不知不觉过去了。看来口腹之欲远远抵不上精神上的满足。虽然每个人的每天都是24小时，但不是谁都能有目的，有计划的支配时间。“未雨绸缪”是千年古训，人生有多少时间可以等待，让我们始终处于走一步，看一步，甚至走错了再倒回来的境地。我们能摸着石头过河的时间，不长！ 提高自我专注力。中医文化讲究眼耳口鼻脑的协同运动，身体是一个协同作战的整体，无论做什么都是五脏六腑、四肢百骸的联合行动，这就是专注。想想也是，无论太极拳还是八段锦，都是一整套动作，哪能机械地甩甩胳膊，动动腿，光出大汗这么简单？ 在减肥过程中，我最乐意干的事情就是分享心得体会。无论是顺利的，还是不顺利的。每天，我都意气风发地坚持着。年纪越大，越相信水滴石穿的力量。天下至柔，方驰骋于天下之坚。 告诉诸位亲们，我成功减掉十斤。下一步的任务就是坚持，与我相约，拭目以待吧！ 【作者近期作品】 两只菜鸟游日本（一）几经周折的毕业典礼 通过写作，认识世界，快乐自己，结交朋友！ 
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