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如果你时常觉得压力很大，体力不支，希望通过整理，获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪，第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。 我们计划通过半年时间，与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我，以及绚丽高效的生活。 第1整理术50个放松方式 专栏主理人、作者 周一妍 许鹏 第1整理术推荐的第十一条放松方法： 加入同辈互助团体 每天无意义地刷微信、刷抖音、刷淘宝，可以让我们获得一些放松。但是，与此同时，这些方式又会变成另一种形式的刺激。当你刷手机刷到半夜两点半，终于感觉疲劳，把手机一扔，倒头大睡，这个行为本身，又加重了身体的额外负担。 刷抖音的过程，同时也是你被手机胁迫的过程。手机正在消耗你的精力。最后，把你搞得身心俱疲。当你昏睡过去，可能感觉自己的的确确放松了。其实，这是一种质量很差的放松。第二天起床，你会发现自己更累了，问题完全没有解决。 那么，怎样才能有意识地为自己找到减压出口呢？ 加入同辈互助团队是个不错的选择。你的同辈，可能是你的同事，同行，尊敬的前辈、或许久没见的老朋友。总之，你们之间有一种默契。当你们在一起交流时，针对某一方面的问题，可以深入地聊到一块儿，而不需要像是面对一个新手，解释半天。 拿心理咨询师举例，每个心理咨询师都会有一个督导老师。当遇到压力时，就会寻找督导老师的帮助，或者加入咨询师的互助团体，一月一小聚，聊聊最近发生的事情，遭遇的困难，各自的家庭情况，相互打气。 这类同辈的聚会，也可以蔓延到其他职业。比如，创业女性定期聚会，聊一聊事业与家庭的平衡；职业整理师相聚在一起，聊聊自己的委托人有多么多么不靠谱......通常，大家聊完之后会发现：好像也没那么痛苦了。 当你与他人真诚聊天，吐露心事的时候，同时也是一种疗愈。它和刷抖音带来的轻松感，是完全不同的。 举例来说，当你的事业遭遇瓶颈，我的事业也遭遇瓶颈，如果把自己闷在家上知乎，不够针对性的信息，可能无法带来创造性的思考和发现。也许两个人坐在一起聊聊天，意想不到的新想法、好点子就会迸发出来。这是一个人很难实现的。 在心理治疗中，咨询师总是鼓励来访者“扩大你的意识范围”，努力做自我探索、自我成长。这样做的目的，是让你更多了解自己。 当你很清楚自己身体的疲劳程度，就会明白，自己需要什么，而不是任由自己的疲劳无限发展，直到累到崩溃，出了问题，才做调整。 其实，主动找出口的方式，还有很多。比如在微博上开个“树洞”，疯狂吐槽；比如自由书写；比如做直播，找到同频人聊聊困惑，寻求慰藉..... 总之，主动为自己找一个出口。主动去使用这个出口，而不是让机器（手机）使用自己。 你找到你的同辈互助组织了吗？ 本文作者介绍 周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。 许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。 一妍说 我自己在2011年开始学习了国家二级心理咨询师的课程。这门课程长达一年半，每周日一整天，我都会和一百多位同学一起上课。 2013年，我们这批同学陆续毕业。我和其中十多位同学，建立了一个互助团体。在这个小团体中，只有一位同学从事了职业心理咨询师工作，但集体诉求把我们联系到一起。我们希望把彼此当作生活压力的出口，通过定期聚会，吐露心事。 如今，八年过去，我们的团体成员，几乎知道彼此的所有秘密，甚至是涉及隐私的家庭话题，都会拿到台面上讨论。每次在公众场合说话，都需要“小声一些”，因为一不小心，秘密就会被旁桌听了去。 我们对于彼此的熟悉程度，远远超过了我们的小学、中学、大学同学，也超越了一般意义上的朋友。所以，当我们在一起时，感觉彼此是安全的，放松的，愉快的。 我想，如果可以在生活中，找到几位愿意全然包容你，听你讲述心事，并且站在客观立场，理性帮你分析利弊的朋友，哪怕只有一位，我想，都是一件幸福的事。 你有没有找到你的同辈互助组织呢？你是如何找到它的？ 欢迎留言分享你的故事。 精品课推荐 第1整理术原创精品课《整理心理学 | 理家理心10日营》，帮助你探索整理背后的原动力；准确找到人与物品的关系本质；用深入浅出的心理学语言，通过整理五阶段的进阶练习，寻生命的意义。 |
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