减内脏脂肪最懒但最有效的办法是什么？

最简单的方式就是管住嘴，迈开腿，很多人认为这个可能是一种调侃，但是这是最有效的方式。

不要听信什么其他的没有经过科学道理的方法，奶昔代餐啊等等的。

减肥就两点，减少吸收，加速消耗。减少吸收就要在饮食上控制，控制高热量和高脂肪的食物摄入，尤其是晚饭这两高的东西肯定是要拒绝的。另外就是加速消耗，吃饱饭不动，脂肪都存起来了，怎么能够内脏脂肪。

我曾经有过140多斤的体重，那个时候的肚子特别的大，蹲下去的时候都感觉特别的费劲。后来决心减掉大肚子，然后给自己制定了严格的计划，每天晚上不吃高脂肪的食物，用一些水煮的青菜或者稀粥代替，或者使用一些水果，当时前几天感觉特别的饿，特别的不舒服。

有时候夜里也会睡不着觉。大概一周后，就习惯了。然后加强 运动，每天运动在30分钟以上。一个月后，就减掉了20斤。体内的脂肪也减掉了很多。

这是最有效的办法！只要坚持下去，肯定有效果。