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1．今天，和ZW先生去原单位转了工资关系、党组织关系。原单位会计说，我今年有普调工资，让新单位会计及时报上，不要耽误了。 2．人的一生，睡觉很重要，因为人的一生至少有三分之一的时间是在床上度过的。但许多人不会睡觉。科学验证，人睡不好导致吃得多，容易发胖，假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥；导致情绪暴躁，睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒，尤其女人更是这样，造成恶性循环，越情绪暴躁，越睡不好；容易生病。一晚高质量的睡眠，能让免疫系统正常运转。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒；变丑。据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。好好睡觉吧，睡好觉比什么都重要。我一个朋友老是失眠，晚上不敢早睡，怕半夜醒来难受。一个人可怕的不是瞌睡多，而是睡不着。 3．“垃圾睡眠”的五大表现：看电视、听音乐时会睡着；强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；自然醒后，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，靠白日或双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。想想，我们每个人都有多少睡眠是垃圾睡眠，为了身体健康，请远离垃圾睡眠。 4．好睡眠的尺度：能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。看看自己有多少天在好睡眠中度过。我做梦总是记不住，以为是有什么问题，原来是好现象，做梦能记住才不是好现象，就像刘新吾的公号每天总把梦记得很清楚，刘兄若看到此文，建议不要再记住梦，让好睡眠度过每一个夜晚。 |
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