核心位于身体的中部，连接人体的上下，在瑜伽练习的过程中，它是保持身体平衡，稳定有力的基础，也是体式进步快，进阶高难度体式的必要条件。
所以，练瑜伽，核心很重要！小编分享7个瑜伽体式，既能加强核心力量还能瘦小腹，伽人们一定要常练习。
1、交叉平衡一
四脚跪姿，双手在肩膀下方
右腿沿身体内侧向后抬高
伸直左手向前，胸腔延展
肩膀放松，髋部水平中正
保持5-8个呼吸，换反侧
2、虎式二
上个体式进入，屈右膝大腿往前送
低头拱背，腹部内收，肩下沉
弯屈左手，手肘和右膝互碰
保持5-8个呼吸，换反侧
3、肘板支撑
虎式二进入，伸直双腿脚尖踩地
手肘在肩膀下方，小臂撑地
核心收紧，大腿收紧上抬
脖颈放松，身体一条斜线
保持5-8个呼吸
4、侧支架式
肘板支撑进入，双手撑地
重心放右手，转身体向左侧
右脚外侧贴地，双脚并拢
右臂垂直地面，髋部远离地面
核心收紧，左手向上延展
保持5-8个呼吸，换反侧
5、船式
坐立，屈双膝脚踩地
双手指尖朝前撑于臀部后侧
胸腔上提，脊柱延展向上
依次抬小腿与地面平行
伸直手臂向前，掌心相对
核心稳定，保持5-8个呼吸
6、半船式
船式进入，依次伸直双腿
卷背向后，同时落腿向下
双腿与地面成30度角
膝盖大腿上提，脚尖伸展
保持5-8个呼吸
7、半船式变体
半船式进入，屈右膝大腿靠近腹部
双手环抱右膝，将右腿拉向身体
核心收紧，脚尖保持绷直状态
保持5-8个呼吸，换反侧
练完腹部太酸爽了，经常练习你也能成为马甲线女王
