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练瑜伽 为什么要多做深度放松练习呢？ 那是因为，深度的放松以及修复练习，一方面可以很好的安抚刺激到人体的主管休息和消化的副交感神经系统，从而有效的促进身体消化、解毒和消炎。 另一方面，深度的放松以及修复练习，可以帮助受损疲累的骨骼关节肌肉，甚至皮肤细胞做修复，加快它们康复的速度。 这也是为什么瑜伽老师，常用深度放松修复的体式，做私教理疗的原因之一。 18个修复体式助你深度放松 越练越年轻 1、坐立前屈 2、坐角式 3、婴儿式 4、半鸽式 5、下犬式 6、半青蛙式 7、小桥式 8、仰卧束角式 9、俯卧束角式 10、仰卧英雄式 11、仰卧脊柱扭转 12、侧卧式 13、侧卧扭转 14、香蕉式 15、快乐婴儿式 16、倒箭式 17、半桌式 18、挺尸式 |
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