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只练运球不练脚步，实战永远难过人。 不知道典友们是否也遇到过这样的问题，控球技术不错，但运球突破总觉得脚步很沉，很难爆发出力量。 问题其实很简单，就是不会运用运球脚步，有力使不上呗。 今天来分享一种名为坠步（The drop）的篮球脚步，非常适合用于爆发力量突破，通过降低重心和转髋完成转向爆发速度过人。 如果你还是没有太深的概念，那只需要知道，坠步运球就是一种具有爆发性的突破姿态。 来看一个实战案例，哈雷尔这球就是在非常狭窄的空间中使用了坠步，从侧向篮筐变成了直对篮筐，爆发出力量突破撕开了防守人与边线的夹击。 再来看教练100% 还原演示，还真是好脚步，好...扣篮啊！ 乔丹最经典的进球之一，也是运用了坠步，快速运球中通过坠步完成急停拉回 坠步存在于进攻中的起始、中转、结束，是相当重要的一门运球进攻技巧。除了爆发力量突破，坠步还可以用于投篮。 运球胯下拉回转换坠步佯装要发力突破，引导对手的重心向一侧或向后移动，外侧腿向前迈调整成投篮动作。 若是对方紧贴防守，不给原地坠步的空间，可以尝试这招以退为进。 关键点在于后退再爆发的瞬间，后退拉开与防守人的距离，再坠步爆发力量突破投篮。此时不需要转髋，面向防守人再后退坠步，爆发力量要最快速度完成突破。 下面分享典哥很喜欢用的一招实战过人技巧——胯下拉回的坠步。 首先是膝盖触地的坠步姿势，模拟实战中的低重心，运球起身同时胯下拉回，并进行脚步的转换，转换到突破的坠步姿势。
然后再次收回脚步进行投篮，当你找到节奏熟悉动作，坠步回拉衔接投篮的动作是很流畅的。
膝盖触地会跪着一个小球，我们可以用其他物体替代，但注意不要受伤。
再来个狠点的，双脚跪地弹起做出坠步动作，步幅不需要太宽，否则会消耗力量速度提不起来。 注意坠步姿势是有一个明显的前后脚的，前脚支撑，后脚发力，形成一个动作平衡。
刚开始不熟悉动作，或是力量不够的情况下，先不要运球练习，把脚步动作做标准后再结合球训练。 运球一步顺势弹起坠步突破，口袋运球让球在手的时间更长一些，先前发力推球突破，或是急停跳投。
坠步运球是一种具有爆发性的突破姿态，能让你在瞬间爆发出力量撕开对手，但前提是你本身也要有很好的身体素质，不然哪来的力量爆发！ |
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