|
昨天 日常生活中，很多人在早上醒来后会出现腰疼的症状，甚至有些人直言自己每天都是被腰疼叫醒的。那么造成这一现象的原因有哪些呢？ 腰肌劳损主要是由于不当的腰部活动或腰椎间盘病变所导致的肌肉、筋膜以及腰椎小关节损伤。 腰肌劳损常见于久坐一族、体力劳动者、肥胖人群、以及运动爱好者。而引起腰肌劳损的原因主要有：腰部负荷过重、急性扭伤、腰椎及椎间盘病变、长期处于寒湿环境。 流行病学研究显示：大约70％的成年人因工作或娱乐而出现腰肌劳损发作，专业运动员、重体力劳动者的发病比例最高。近年来，因不良姿势造成的腰肌劳损有明显的增高趋势。 床垫过软 人体的脊柱是有生理弯曲的，床垫过软的话，脊柱中段长时间呈下陷状态，不利于正常生理曲度的恢复，而且腰部肌肉也会长期处于紧张状态，易造成腰疼。 另外，在软床上翻身或坐起都需要格外用力，易造成急慢性损伤。 骨骼问题 《黄帝内经》中有句名言：“骨正筋柔，气血以流。” 意思是说，筋骨系统正常，气血才能正常的流通。那么当出现腰椎侧弯、腰椎小关节紊乱、骨质增生、腰椎间盘膨出或突出等问题时，就会影响腰部的血液循环，引起腰痛的情况。 那么如何解决晨起后腰痛的问题呢？ 平心堂柴子欣大夫为我们提供了以下4条建议  避免睡太软的床垫尽量避免睡太软的床垫，最好选择软硬适中的床垫。睡姿建议选择侧躺，如果习惯仰卧，可以在睡觉时用软垫垫起膝盖，使腰部处于最舒适的状态。 保持腰腹肌肉力量平衡重视腹部、腰部和臀部肌肉的训练，保持腰腹肌肉力量的平衡，对腰椎能够起到很好的保护作用，卷腹、臀桥和深蹲是不错的选择。卷腹和深蹲大家应该都比较熟悉，下图为臀桥的动作示范： 腰部保暖注意腰部的保暖，避免久坐，最好每半小时换一个坐姿，如【只坐椅子的前半部分，并挺直腰背】与【臀部紧贴靠背，背部依靠靠背】交替进行。  及时就医如果以上方法难以缓解，柴大夫建议您尽快就诊，检查原因，对症治疗。 患者张某，男，37岁，主诉：早晨醒来后腰痛，好像从中间折断一样，坐起困难，起床活动后疼痛基本消失，上班坐到下午3-4点时腰疼开始加重。 经柴大夫脊柱触诊发现腰椎L3棘突偏歪，腰椎向左侧弯，左侧腰部肌肉明显僵硬，左腿较右腿略短，这是由于左侧腰肌紧张，使左侧髋骨被拉高所致。经过十次整脊手法治疗，配合腰腹力量训练，患者腰痛的情况已经消失，并且腰椎和骨盆的位置也恢复正常。嘱其继续坚持锻炼，防止复发。 柴大夫说：腰椎侧弯的可恢复程度因人而异，疗程长短也因人而异，体瘦、症轻者易治，体胖、症重者难治，除了手法的治疗外，患者自主的锻炼也非常重要，只有医患双方共同努力，才能达到事半功倍的效果。
柴子欣,中医世家，擅长使用独特的“振腹疗法”和“脏腑点穴手法”治疗脏腑疾病和脊柱疾病。曾跟随国医大师李士懋教授、田淑霄教授学习常见病的调理，对于因经络和脊柱问题引起的头痛、失眠、颈肩痛、肥胖、便秘、脱发、鼻炎、眼疲劳、月经不调、急慢性腰痛、膝关节响痛等疾病有着极佳的疗效。 （文中图片均来自网络，如有侵权请联系删除） 编辑|念盈婕 |
|
|
